Jeder Mensch hat von sich selbst ein bestimmtes Selbstbild. Meistens ist es negativer als das Bild, das andere von ihm zeichnen würden. Wir gehen mit uns selbst härter ins Gericht als mit anderen und kritisieren an uns selbst Eigenschaften, denen wir bei anderen mit größerem Wohlwollen begegnen.
Die Fremdwahrnehmung ist deswegen eine andere als unsere eigene. Es kann dir helfen, dein Selbstbild mit dem fremden Bild abzugleichen. Manche deiner Eigenschaften sind dir gar nicht bewusst. Du kannst das mit dem blinden Fleck des menschlichen Auges vergleichen. Es gibt immer einen Teilbereich der Welt, den du gar nicht sehen kannst. So verhält es sich auch mit deinem Selbstbild.
Übung für ein verbessertes Selbstbild
Um herauszufinden, was sich in diesen blinden Fleck befindet, brauchst du für diese Übung eine vertraute Person. Das sollte jemand sein, der dich gut kennt und von dem du auch Kritik gut annehmen kannst.
Bitte diese Person, deine wesentlichen Eigenschaften zu notieren. In der Zwischenzeit notierst auch du, welche Eigenschaften dir an dir selbst besonders wichtig und prominent erscheinen. Dieses Ergebnis gleicht ihr dann ab und seht euch zunächst an, welche Eigenschaften ihr beide in dir seht. Dann schaut ihr euch an, welche Eigenschaften du notiert hast, deine vertraute Person aber nicht – und anders herum. Klärt zunächst, ob ihr diese nicht doch beide seht und einer von beiden sie einfach vergessen hat.
Geht anschließend jede Eigenschaft Schritt für Schritt durch und erklärt einander, was ihr genau damit meint. Das ist besonders bei abweichenden Ansichten wichtig. Doch auch, wenn ihr sogar das gleiche Wort für eine Eigenschaft verwendet hat, kann damit etwas völlig anderes gemeint sein.
Gehe nach diesem Gespräch noch einmal alleine in dich. Welche Eigenschaften hat deine Vertrauensperson dir genannt, die du selbst nicht gesehen hast? Das ist der blinde Fleck deiner Selbstwahrnehmung. Wie stehst du zu diesen Beobachtungen? Kannst du nachvollziehen, wie deine Person darauf gekommen ist? Siehst du diese Eigenschaften nach etwas Überlegung doch in dir selbst? Und wie stehst du zu ihnen? Sind sie dir willkommen oder würdest du gerne etwas an ihnen verändern?
Diese Übung kannst du mit mehreren Personen wiederholen. Das wird dir interessante Einblicke bringen, da jede Person dich anders kennen gelernt hat und folglich auch anders sieht. Dadurch, dass du deine Wahrnehmung auch für fremde Einblicke öffnest, kannst du in deinem Selbstbewusstsein und Selbstwertgefühl wachsen.
