Resilienz der Mitarbeiter fördern

Sep
29

Was stresst eigentlich wie sehr?

Hast du dir schon einmal überlegt, was dich besonders stresst? Ist es der Streit mit deiner Partnerin? Ist es das Gespräch mit deinem Vorgesetzten? Ist es der Gedanke an die nächste Präsentation, wenn alle Augen auf dich gerichtet sind? Jeder Mensch hat ganz individuelle Stressoren, die ihn unter Druck setzen. Trotzdem gibt es über die […]

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Sep
22

Resilienztraining Techniken

Resilienz hat viel mit Entspannung und mentaler Stärke zu tun – denn das erklärte Ziel eines resilienten Verhaltens ist es, achtsam durch das Leben zu gehen und dabei mit deiner körperlichen und seelischen Kraft zu haushalten! Entspannungstechniken helfen dir dabei, in Zukunft auch in Stresssituationen ruhiger zu bleiben. Aus medizinischer Sicht sind Entspannungstechniken dazu gedacht, […]

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Sep
15

Resilienz & Ernährung

Du bist, was du isst – das hast du sicher schon einmal gehört. Wusstest du aber auch, dass ein direkter Zusammenhang zwischen unserer inneren Widerstandskraft und unserer Ernährung besteht?  Bestimmt hast du schon einmal von „Stressessern“ und „Stresshungerern“ gehört. Der erste Typ isst in stressigen Zeiten besonders viel und besonders ungesund, der zweite Typ verweigert […]

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Sep
08

Resilienz & Bewegung

In der Steinzeit haben uns Stresshormone davor geschützt, einem Säbelzahntiger zum Opfer zu fallen. Sie halfen uns dabei, blitzschnell wegzulaufen, zur Waffe zu greifen und uns zur Wehr zu setzen, wenn unser Leben bedroht war. Durch die körperliche Aktion wurden das berühmte Adrenalin im Blut sofort wieder abgebaut.  Unsere heutigen Säbelzahntiger kommen vermutlich eher in […]

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Sep
01

Achtsamkeitstraining

Stelle dir einmal vor, du bist im Urlaub, du sitzt an einem einsamen Strand und genießt den Blick auf das tiefblaue Meer, das ruhig vor dir liegt. Du hörst das leise Rauschen der Wellen, du bewunderst den knallblauen Himmel, der am Horizont mit dem Meer verschmilzt, du schmeckst und riechst das salzige Meerwasser. Wie fühlst […]

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Aug
25

Resilienztraining – Das Comprehensive Soldier Fitness Programm

  Ein resilienter Mensch gleicht einem Boxer, der am Boden liegt und vom Ringrichter angezählt wird, trotzdem wieder aufsteht, weiterkämpft und seine Taktik dabei neu am Gegner ausrichtet und verändert – dieser plakative Vergleich führt dir noch einmal bildlich vor Augen, was es mit der so wichtigen Eigenschaft der Resilienz eigentlich auf sich hat. Ein […]

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Aug
18

Die „Big Five“ der Resilienz

Wissenschaftler gehen davon aus, dass sich die Persönlichkeit eines Menschen auf fünf wesentliche Eigenschaften reduzieren lässt. Dazu gehören die Offenheit für neue Erfahrungen, die Verträglichkeit, die Gewissenhaftigkeit, die Begeisterungsfähigkeit und die emotionale Labilität. Unabhängig von allen Fragebögen und Persönlichkeitstests, von Kulturen und statistischen Erhebungsmethoden bestimmen diese Eigenschaften die Persönlichkeit eines Menschen. Zusammengefasst wurden diese Eigenschaften […]

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Aug
12

Lehren für den Alltag – Wie du Hornhaut für die Seele bekommst

  Singapur, Geschäftsreise, Anfang Juli 2016  In den letzten Monaten habe ich mich ganz eingehend mit dem Thema Resilienz beschäftigt. Ich habe verstanden, wie ich meinen Kindern Widerstandskraft mitgeben kann für ihr späteres Leben. Ich habe mich und meinen Führungsstil kritisch hinterfragt und mich mit Standortbestimmungen und Balancechecks auseinandergesetzt. Sogar die ersten Mitarbeitergespräche habe ich […]

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Aug
11

Das falsche Verständnis von Work-Life-Balance

Kaum ein Schlagwort hört man in der Berufswelt so häufig wie die viel zitierte „Work-Life-Balance“. Sie soll das Allheilmittel für körperliche und psychische Erkrankungen sein. Wenn Beruf und Privatleben den gleichen Stellenwert einnehmen – wenn sie sich also in einer ausgewogenen Balance befinden – sollen sich dadurch krankheitsbedingte Fehlzeiten reduzieren lassen. Die Folgen für das […]

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Aug
08

Das resiliente Gehirn

Anhand von Versuchen mit Tieren und Menschen konnte nachgewiesen werden, was sich im Gehirn abspielt, wenn man unter Stress steht. Besonders interessant sind diese Ergebnisse, weil ein einziges Hormon offenbar dafür verantwortlich ist, dass manche Menschen besser mit Stress umgehen können als andere Zeitgenossen – und dass sie deshalb eine größere innere Widerstandskraft mitbringen als […]

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Aug
04

Der Avatar der Widerstandskraft

New York, Firmenniederlassung USA, Mitte Mai 2016  Nach meinem letzten Tagebucheintrag habe ich mich ein wenig mit dem Thema der Widerstandskraft beschädigt. Angefangen bei der Frage, wie ich mich selbst körperlich und seelisch besser für meinen stressigen Alltag wappnen könnte, war ich auf den Begriff der inneren Widerstandskraft gestoßen. Meine körperliche Widerstandsfähigkeit hatte mein Hausarzt […]

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Aug
01

Resilienztest: Wie resilient bin ich?

Du hast in deinem Leben schon die eine oder andere Herausforderung gemeistert? Die Kündigung deines ehemaligen Arbeitgebers hast du überstanden, du bist jetzt in einem anderen Unternehmen und verdienst dort viel mehr Geld als früher. Du bist aus einer Scheidung ohne größere Verletzungen hervorgegangen, und auch finanziell hat sie dir nicht zu sehr geschadet? Oder […]

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