Resilienz & Bewegung

Resilienz & Bewegung

In der Steinzeit haben uns Stresshormone davor geschützt, einem Säbelzahntiger zum Opfer zu fallen. Sie halfen uns dabei, blitzschnell wegzulaufen, zur Waffe zu greifen und uns zur Wehr zu setzen, wenn unser Leben bedroht war. Durch die körperliche Aktion wurden das berühmte Adrenalin im Blut sofort wieder abgebaut. 

Unsere heutigen Säbelzahntiger kommen vermutlich eher in Form des gefürchteten Gesprächs mit dem Vorgesetzten, als Präsentation vor einem großen Publikum oder auch als Besuch der ungeliebten Schwiegermutter daher. Trotzdem lösen auch solche Ereignisse Stress in unserem Körper aus – der wiederum zur Ausschüttung von Adrenalin führt. Da wir aber meist nicht unmittelbar noch dieser bedrohlichen Situation dazu kommen, das Stresshormon im Blut abzubauen, bleibt es sehr viel länger in unserem Körper als früher und kann dort sein Unwesen treiben. Im besten Fall schaffen wir es durch regelmäßigen Sport, das Adrenalin bald wieder abzubauen, so dass wir uns entspannen können. Im schlechtesten Fall allerdings bleibt das anregende Hormon im Blut, so dass wir irgendwann das Gefühl haben, kaum noch abschalten zu können. Ein gewisses Maß an Bewegung muss also sein, um unserem Körper etwas Gutes zu tun. 

Körper und Geist beeinflussen einander

Gerade in stressigen Zeiten ist es natürlich schwierig, regelmäßig ins Fitnessstudio oder Joggen zu gehen. Vorübergehend genügt es dann schon, die Treppe statt den Aufzug zu nehmen oder in der Mittagspause eine Runde um den Block zu laufen. Allerdings stärkt regelmäßiger Sport nicht nur unsere Muskeln, sondern zum Beispiel auch unsere Körperhaltung! Wenn du es schaffst, zwei oder drei Mal pro Woche moderat Kraft- und Ausdauersport zu betreiben, fühlst du dich einfach wohler und strahlst das auch in deiner aufrechten und schwungvollen Körperhaltung aus. Durch deine Körperhaltung kannst du sogar deine Gefühle beeinflussen – positiv wie negativ! Probiere einmal aus, wie du dich fühlst, wenn du die Schultern hängen lässt und mit gesenktem Blick und mit schlaffen Schritten durch den Raum gehst. Straffe dann deinen Brustkorb, atme tief ein, richte deine Augen geradeaus, laufe mit schwungvollen Schritten durch den Raum und ziehe die Mundwinkel nach oben. Du wirst erstaunt sein, wie du dich gleich besser fühlst und wie positiv dich deine Umwelt durch diese einfachen Mittel der nonverbalen Kommunikation wahrnimmt! 

Resilienz - Hornhaut für die Seele

Resilienz – Hornhaut für die Seele

Welche Sportart für dich optimal ist, darfst du natürlich gerne ausprobieren. Vermutlich musst du gerade am Anfang auch gegen den gefürchteten „inneren Schweinehund“ ankämpfen. Er macht sich mit Ausreden bemerkbar, warum du gerade heute nicht zum Sport gehen kannst. Du kannst diesen lästigen Zeitgenossen austricksen, indem du einen festen Termin in deinem Kalender reservierst und diesen Termin dann auch einhältst! Und auch gegen die gefürchteten Ausreden kannst du leicht etwas unternehmen. Überlege dir einfach, welche Erklärungen dich gerne vom Sport abhalten. Wirst du beim Joggen nass? Musst du jetzt unbedingt ein Telefonat führen? Nun, beim Joggen schwitzt du sowieso, und duschen willst du danach auch. Für das Telefont ist übrigens nach dem Sport noch Zeit, dein Gesprächspartner hat dann sowieso mehr Zeit für dich. Wenn es dir gelingt, deinen neuen Vorsatz über einige Wochen hinweg umzusetzen, wird deine regelmäßige Sporteinheit zum festen Bestandteil deines Tagesablaufs. Dann darfst du sehr stolz auf dich sein und dir zum Beispiel ein neues Kleidungsstück oder eine andere Belohnung gönnen, weil du deinen inneren Schweinehund besiegt hast! 

 

 

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Besonders authentisch wird er zu einem gefragten Experten in Deutschland durch hunderte Erfolgsgeschichten begeisterter Teilnehmer und seine eigenen Stories. Ob 250km Wüstenmarathon laufen, 1.200km den Rhein mit einem SUP Board paddeln, 1 Jahr mit einem 2 Stundenschlaf auskommen – er hat in zahlreichen Selbstexperimenten das Wissen getestet und spricht aus eigener Erfahrung. Zu Chris kommen vor allem die Spezialfälle: Bandscheibenvorfall, 200Kilo+, Diabetes mit schwarzen Löchern, die mit Krücken, 80 Jahre und älter oder VIP. Nicht umsonst wurde er 2013 von lifefitness zu Deutschlands besten Personal Trainer ausgezeichnet. Er ist seit 2013 selber Weltrekordler, erfolgreicher Buchautor und Verfasser von zahlreichen Fachartikeln.
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