Eifersucht ist ein Gefühl, dass wir alle kennen. Es kann am Arbeitsplatz, in Partnerschaften, und in Freundschaften auftreten. Auch wenn es allgemein als negative Emotion angesehen wird, können wir tatsächlich viel von ihr lernen, wenn wir ganz genau hinsehen und sie als Tool der Selbstreflexion nutzen. Was sind eigentlich die Wurzeln unserer Eifersucht und wie können wir sie nutzen zu wachsen, anstatt unnötigen Streit anzuzetteln?
Wenn du regelmäßigen Eifersuchtsanfällen neigst, dann erfährst du in diesem Artikel, woher das kommt und wie du am besten damit umgehen kannst.
Was ist eigentlich Eifersucht?
Wir alle kennen das nagende Gefühl der Eifersucht, es ist aber manchmal schwer einzuordnen. Ist es ein positives oder ein negatives Gefühl? Gesellschaftlich sind wir dazu erzogen worden, Eifersucht als negatives, aber trotzdem notwendiges Gefühl zu empfinden.
Eifersucht selbst ist (je nach Form) erst einmal neutral. Sie kann eine Mischung aus Gefühlen von Verlustangst, mangelndem Selbstwertgefühl und Unsicherheiten über die eigene Person darstellen. Allgemein zeigt sie dir erst einmal, dass die Sache oder Person, wegen der du Eifersucht empfindest, dir persönlich wichtig ist.
Je nachdem, wie du damit umgehst, kann Eifersucht produktiv sein oder einen destruktiven Charakter für Beziehungen, Freundschaften und am Arbeitsplatz annehmen. Das bedeutet: Was wirklich zählt, ist nicht das Gefuehl selbst, sondern wie du darauf reagierst!
Lass mich dir ein Beispiel geben: Deine Parterin/dein Partner trifft sich mit einer alten Schulfreundin/einem alten Schulfreund. Eigentlich ist nichts weiter dabei, aber trotzdem hast du ein unangenehmes Gefühl bei der Sache. Du fragst dich, ob vielleicht mehr dahinter steckt, aber eigentlich weisst du nicht genau, wieso. Wahrscheinlich ist das Gefühl absoluter Blödsinn. Aber was, wenn nicht?? Solche oder ähnliche Gedankengänge sind typisch für eifersüchtiges Verhalten.
Nun hast du zwei unterschiedliche Möglichkeiten, auf deine Eifersucht zu reagieren.
1. Kannst du deine schlechte Laune an deinem Partner/deiner Partnerin auslassen. Warum hat er oder sie nicht sichergestellt, dass du dich in dieser Situation wohl fühlst?? Er oder sie hätte die Sache direkt ansprechen können und dafür sorgen können, dass du keine Eifersucht empfindest, oder? Seien wir mal ehrlich: Hier gibst du jemandem die Schuld, der sich der Situation und deiner Gefühle vielleicht gar nicht bewusst ist. Das führt oft zu Streit.
2. Kannst du feststellen, dass deine Eifersucht einerseits zeigt, dass dir deine Beziehung wichtig ist und anderseits, dass es mit deinem Selbstwertgefühl vielleicht doch nicht soweit her ist, wie du dachtest. Du fühlst dich unwohl, weil du zum Beispiel Angst hast, dass jemand anderes „mehr“ bieten kann als du. Was jetzt?
Gründe für Eifersucht
Wenn du dich regelmäßig eifersüchtig fühlst, kann das verschieden Gründe haben. Vielleicht liegt es einfach an mangelndem Selbstwertgefühl, vielleicht gibt dir dein Partner aber auch aktiv Gründe dafür, dich unsicher zu fuehlen.
Die häufigsten Gründe für Eifersucht sind:
· Vorherige negative Erfahrungen. Viele Menschen sind misstrauisch, weil sie schon mal betrogen wurden oder innerhalb ihrer sozialen Prägungen negative Erfahrungen gemacht haben.
· Allgemeines Misstrauen. Du bist von Grund auf ein misstrauischer Mensch und machst dir Sorgen, dass Andere dich betrügen oder hintergehen könnten.
· Du und dein Partner kommunizieren nicht gut genug. Demensprechend fühlst du dich unsicher, wo ihr steht und hast nicht genug Raum, um deine Eifersucht zu äußern.
3 Formen der Eifersucht
Eifersucht ist eine absolut menschliche und ganz normale Reaktion auf eine Situation, in der wir uns in unserer Rolle als Partner, Freund oder vllt. sogar Kollege angegriffen und untermauert fühlen. Das heißt allerdings nicht, dass du dir wegen deiner Eifersucht ernsthafte Sorgen machen musst. Sie zeigt vielmehr ganz neutral auf, wo deine Prioritäten liegen – und in welchen Bereichen du dich persönlich unsicher fühlst. Solange du produktiv damit umgehst, ist sie kein Ernst zu nehmendes Problem. Sie kann sich aber schnell zu einem solchen entwickeln.
Reaktive Eifersucht
Reaktive Eifersucht bezieht sich auf reale Erlebnisse, wie zum Beispiel wenn dein Partner/deine Partnerin aktiv mit jemandem flirtet. Sie ist die harmloseste From der Eifersucht, denn sie bezieht sich auf tatschliche Ereignisse, nicht bloß auf Worst-case Szenarien, die sich in deinem Kopf abspielen. Wenn die Situation sich auflöst, verfliegt das Gefühl der Eifersucht häufig schnell wieder.
Misstrauisch-ängstliche Eifersucht
Vielleicht hast du aber auch gar keine konkrete Grundlage dafuer, eifersuchtig zu sein, du hast aber trotzdem das Gefühl, es bestuende die Chance, dass du betrogen werden könntest. Die Gründe liegen in diesem Fall nicht zwingendermassen im Verhalten deines Partners oder deiner Partnerin, sondern zeigen tieferliegende Probleme in deinem Selbstbewusstsein. Ab und zu sind diese Gefühle voellig in Ordnung. Jeder hat mal Tage, an denen er sich weniger selbstsicher fuehlt. Solltest du allerdingst regelmäßiger grundlos das Gefühl haben, dass dein Partner dich betrügen könnte, dann solltest du dich fragen, woher das kommt und welche tiefer liegenden Gründe dahinter verborgen liegen.
Besitzergreifende Eifersucht
In diesem Fall bist du mehr oder weniger überzeugt, dass dein Partner oder deine Partnerin dich irgendwann betrügen wird. In den meisten Faellen ist diese Sorge allerdings völlig unbegründet. Trotzdem führt sie ggf. dazu, dass du dein Verhalten änderst und präventive Maßnahmen startest, um zu verhindern, dass dein Partner Kontakt zu potentiellen Kandidaten hat. Das kann sich durch Sabotage der persönlichen Beziehungen zeigen, durch Kontrollversuche wie z.B. dem Lesen von Nachrichten oder dadurch, dass du deinem Partner oder deiner Partnerin aktiv nachspionierst.
Was du gegen Eifersucht tun kannst?
Eifersucht kommt regelmässig vor und es ist wichtig, dass du deine Gefühle nicht einfach unterdrückst oder sie zur Seite schiebst. Genau dann entwickeln sie sich zu unangenehmen Problemen und werden häufig größer, als sie eigentlich sein müssen. Sobald du Eifersucht identifiziert hast, ist es wichtig, offen darüber zu sprechen. Wenn du das Gefühl hast, dein Partner koennte das Thema in den falschen Hals kriegen, ist ein Freund oder eine Vertrauensperson eventuell ein besserer Ansprechpartner, um dich dabei zu unterstuetzen, an deinen Problemen zu arbeiten. Du solltest dir vor allem ueber zwei Punkte klar werden;
Was ist die Grundlage deiner Eifersucht und liegt die Ursache bei oder oder bei deinem Partner? Sobald du dieses Problem identifiziert hast, kannst du darüber nachdenken, ob du an dir selbst arbeiten musst oder ob es an der Zeit ist, ein ernstes und offenes Gespräch mit deinem Partner zu führen und dein Bedürfnisse zu äußern.
Wer hier schreibt:
Ich bin ein empathischer Game Changer. Es ist meine persönliche Mission, Menschen aus dem Motivationsloch zu helfen. Dabei verzichte ich auf oberflächliche Motivationssprüche oder „Tschakka“ und halte mich an Techniken, die faktisch funktionieren. Ich weiß genau, was funktioniert und was nicht, denn ich habe viele Extrem-Situationen getestet 🔥 …
Challenges und persönliche Weiterentwicklung sind meine Passion. Nicht eingefahren sein und neue Wege gehen. Das Maximum rausholen. Ob 250 km Wüstenmarathon laufen, 1.200km den Rhein mit einem SUP Board paddeln, 1 Jahr mit einem 2 Stundenschlaf auskommen oder bei -15°C Grad einen Marathon in Sibirien, nur in Shorts laufen, mit Mönchen im indischen Kloster leben – ich habe in zahlreichen Selbstexperimenten getestet, wie viel mehr unser Körper im Stande ist zu leisten. In Vorträgen referiere ich zu diesen Themen und begeistere Menschen aus ihrer Komfortzone zu kommen.
- Sibirienmarathon bei -15 Grad in Badehose
- 1.200km Weltrekord mit einem SUP über den Rhein
- polyphasischer 2 Stunden-Schlaf Experiment über 1 Jahr
- Leben unter Mönchen im indischen Kloster
- 250km Wüstenmarathon mit nur 2 Stunden Training
- Coaching Award Gewinner
Zugegeben: Keiner will jetzt wirklich lernen, wie man einen 250km Wüstenmarathon mit minimalem Training laufen kann oder wie man mit nur 2 Stunden Schlaf auskommt. Das was Du brauchst sind interessante Persönlichkeiten, die Menschen mitnehmen können. Und genau das bringe ich mit! (mehr als 800 TOP Referenzen!)
Wenn du mit einem Experten über deine Situation sprechen möchtest, vereinbare hier ein kostenloses Strategiegespräch.
