Perfektionismus überwinden: Mit Mut zur Lücke glücklich werden

Scheiß auf Perfektionismus!

0
1358
perfektionismus überwinden
perfektionismus überwinden

Perfektionismus kann einem das Leben ganz schön erschweren. Der ständige und stetig wachsende Leistungsdruck dem wir ausgesetzt sind schädigt uns. Dabei ist nicht jede Art von Perfektionismus schädlich. Und natürlich willst du auch gute Leistungen im Job erbringen. Hat dich dein Perfektionismus bislang oft an deine Grenzen und darüber hinaus gebracht? Weißt du selbst keinen Ausweg? Wenn du nicht gerade Gehirnchirurg oder Astronaut bist, kannst du dir mit Sicherheit ein bisschen weniger Perfektionismus leisten. Wie du es schaffen wirst zufriedener in deinem Leben zu werden erfährst du in diesem Artikel. Und natürlich kannst du uns auch kontaktieren!

Was steckt hinter Perfektionismus?

In 1978 entdeckte ein Psychologe die zwei Arten des Perfektionismus: den normalen und den neurotischen Perfektionismus. Neurotische Perfektionisten sind nie zufrieden mit ihrer Leistung. Sie werden immer etwas zum Nörgeln und Aussetzen finden. Auf der Suche nach Anerkennung und Liebe setzen sie sich so sehr unter Druck, dass ihre abgelieferten Leistungen darunter paradoxerweise leiden. Sie stehen sich selbst im Weg perfekt zu sein. Normaler Perfektionismus spornt uns zu tollen Leistungen an. Er motiviert uns, lässt uns bessere Ergebnisse abliefern und wir sind in der Lage uns über Ziele und den Weg dorthin zu freuen. Auch Fehler dürfen hierbei passieren und es ist in Ordnung. Welcher Typ Perfektionist du bist, hängt einerseits von deiner genetischen Veranlagung ab, andererseits von deinem Erlebnissen seit frühester Kindheit und deiner Fähigkeit zur Selbstreflektion. Es gibt natürlich auch die Menschen, die jenseits von jeglichem Perfektionismus leben. Ein wenig erfolgreiches, chaotisches und unglückliches Leben ist die Folge. 

Perfektionismus überwinden: Akzeptiere deine Schwächen

Richte deine Wahrnehmung auf die positiven aus, die dich umgeben und die dich ausmachen. Wer ständig an sich selbst zweifelt und das Haar in der Suppe sucht, ist nicht in der Lage, ein glückliches Leben zu führen. Du solltest nicht nur nachsichtiger mit deinen eigenen Schwächen umgehen, sondern auch mit denen deiner Mitmenschen. Sich über die Schwächen anderer aufzuregen, bringt dir nur graue Haare und einen schlechten Tag. Neigst du dazu dich zu kritisch zu sehen?

Drum prüfe wer sich ewig bindet…

Ein schöner Spruch aus Omas Zeiten. Doch damals haben die Ehen deutlich länger gehalten als heute; oftmals ein Leben lang. Die durchschnittliche Ehe hält heute 15 Jahre. In Zeiten von Dating-Apps und Globalisierung ist es nicht allzu schwer einen neuen Partner zu finden, wenn einen nervt, dass der eigene den Müll nie rausbringt. Das Potential für Auseinandersetzungen ist heute höher. Die Frauen möchten einen eigenen Beruf und sich selbst verwirklichen, die Männer sollen bei der Erziehung mithelfen oder gar in Elternzeit gehen. Das war früher einfach anders. Man blieb auch zusammen und war unglücklich miteinander. Weil man nicht anders konnte. Also, auch der perfekte Partner ist heute ein immer wichtigeres Thema.

Krank durch Perfektion

Der ständige Druck dem du dich aussetzt bei krankhaftem Perfektionismus schadet deiner Gesundheit. Ob Bluthochdruck, Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder Magengeschwüre, dauerhafter Stress ist nicht gesund! Aber was sollst du tun? Die Rechnungen müssen bezahlt werden. Dein Kollege macht scheinbar einen besseren Job und bekommt bestimmt wieder eine Gehaltserhöhung. Und der Nachbar hat wieder ein neues Auto. Und was ist mit dir? Je mehr Geld du hast, desto weniger Bedeutung hat es für dich. Forscher fanden heraus, dass ab einem Haushaltseinkommen von 5.000 Euro die Zufriedenheit nicht mehr steigt. Aber es gibt genug Menschen, die an dieser Grenze oder darüber hinaus verdienen und dennoch unglücklich sind. 

Perfektionismus überwinden – Übung: Die 72-Stunden-Regel

Stefan Dederichs beschreibt in seinem Buch „Scheiss auf perfekt!“ die 72-Stunden-Regel. Wenn du eine neue Aufgabe bekommst, sollst du mit der Bearbeitung innerhalb von 72 Stunden beginnen. Je mehr Zeit du ins Land gehen lässt, desto schwerer wird dir die Aufgabe schlussendlich fallen. Du verschwendest so deine Energie, bist schneller überfordert und machst eher Fehler. Du wirst glücklicher, wenn du eine Aufgabe ein wenig unperfekt angehst, als wenn du wochenlang hin- und herdenkst bevor du mit der qualvollen Umsetzung startest. 

Game Changer Webinar

Glücklich ohne Kontrollzwang

Zwanghafte Perfektionisten leiden sehr in der doch unperfekten Welt. Wir können nicht alles kontrollieren und der Wunsch es doch zu können und zu versuchen, ist ein sicherer Weg zum Unglücklichsein. Du musst lernen deine Perspektive zu wechseln und nicht in allem das Schlechte suchen. Ein glückliches Leben ist doch viel mehr Wert, als sich wieder über die langsame Kassiererin zu ärgern! Nehme bewusst die schönen Momente in deinem Leben wahr, denn die Sinnhaftigkeit in deinem Leben besteht darin glücklich zu sein!

Wenn du noch mehr Unterstützung auf deinem Weg brauchst, können wir uns gerne persönlich unterhalten. 

Und nun?

Wenn dir der Artikel gefallen hat, lass mir einen Kommentar da. Wenn du gerne Unterstützung bei der Frage nach dem Sinn deines Berufs möchtest, buch ein kostenloses erstes Motivationscoaching mit mir!

Ich bin ein empathischer Game Changer. Es ist meine persönliche Mission, Menschen aus dem Motivationsloch zu helfen. Dabei verzichte ich auf oberflächliche Motivationssprüche oder „Tschakka“ und halte mich an Techniken, die faktisch funktionieren. Ich weiß genau, was funktioniert und was nicht, denn ich habe viele Extrem-Situationen getestet 🔥 …

Challenges und persönliche Weiterentwicklung sind meine Passion. Nicht eingefahren sein und neue Wege gehen. Das Maximum rausholen. Ob 250 km Wüstenmarathon laufen, 1.200km den Rhein mit einem SUP Board paddeln, 1 Jahr mit einem 2 Stundenschlaf auskommen oder bei -15°C Grad einen Marathon in Sibirien, nur in Shorts laufen, mit Mönchen im indischen Kloster leben – ich habe in zahlreichen Selbstexperimenten getestet, wie viel mehr unser Körper im Stande ist zu leisten. In Vorträgen referiere ich zu diesen Themen und begeistere Menschen aus ihrer Komfortzone zu kommen.

Zugegeben: Keiner will jetzt wirklich lernen, wie man einen 250km Wüstenmarathon mit minimalem Training laufen kann oder wie man mit nur 2 Stunden Schlaf auskommt. Das was Du brauchst sind interessante Persönlichkeiten, die Menschen mitnehmen können. Und genau das bringe ich mit! (mehr als 800 TOP Referenzen!)

Wenn du mit einem Experten über deine Situation sprechen möchtest, vereinbare hier ein kostenloses Strategiegespräch.