Videoblog: Fokus auf das Wesentliche – Motivationskalender – Woche 33

Dieser Zustand ist katastrophal und gefährlich. Gefährlich für das eigene Wohlbefinden und die Gesundheit. Hier heißt es Innehalten und sich seiner selbst bewusst werden. Kräftig darüber lachen, wie sehr man sich von den Fängen des Alltags und der Nebenschlichkeiten hat verführen und einwickeln lassen. Doch man wird sich wieder Herr der Lage. … und diese heißt: Fokus auf das Wesentliche – in vier Schritten zum Erfolg.

Wir erinnern uns? Eliminieren und Zeit schaffen? Etappenziele gesetzte? Motivationskalender bereit? Zufrieden mit dempersönlich ausgeklügelten Pausen- und Belohnungssystem? Dann heißt es jetzt Fokus halten und durchhalten. Denn es bedarf bis zu 30 Tage, bis sich Gedanken- und Handlungsmuster spürbar und erkennbar verändern und zur Routine werden können. Über diesen Zeitraum heißt es Fokus halten. Der Motivationskalender hilft dabei. Er signalisiert realistische Etappenziele und führt Fortschritte wie Erfolge direkt und unmittelbar vor Augen. Das motiviert und stärkt den Fokus.

Man sagt zwar immer, dass man mit offenen Augen durch die Welt laufen soll, aber manchmal ist es doch hilfreich sich gelegentlich Scheuklappen aufzusetzen und seinen Blick auf das Wesentliche zu fokussieren. Befindet man sich in der Phase des Fokussierens, so wird man schnell feststellen, dass überall Ablenkungen, Eindrücke und Unwesentliches darauf warten, den Blick zu enschärfen und das Wesentliche aus den Augen zu verlieren. Sie ist tükisch diese Phase. Doch hier heißt es standhaft bleiben und wirklich alles Unwesentliche radikal ausblenden. Aus den Gedanken. Aus dem täglichen Tuen. Aus seinem Umfeld und seiner Umwelt. Radikalität ist manchmal der erste und einfachste Schritt wieder Herr der Lage zu werden.

Der gute alte Motivationskalender hilft auch beim Fokus halten. Denn er zieht immer dann den Fokus und die Aufmerksamkeit auf sich, wenn die intrinsische Motivation sinkt und durch den extrinsischen Anreiz und Blick auf den Kalender und das nächste so kurz vor einem liegende Etappenziel wieder angefeuert wird. Der Motivationsklaneder ist nchts weiter als ein opticher, visueller Anreiz, sich das vor Augen zu führen, was man erreichen möchte. Es sind die eigenen Träume, Vorstellungen, Wünsche und Ideen visualisiert und in einen Zeitrahmen strukturiert. Das gibt mehr Klarheit, Struktur und hilft Fokus zu halten.