Klassisches Problem: im Herbst steigt die Motivationslosigkeit

Klassisch steigt im Herbst die Motivationslosigkeit weiter an. In dem Beitrag erfährst du, mit welchen Lebensmitteln du raus aus dem Motivationstief kommst. Richtig! Du kannst mit ein paar Tricks in deiner Ernährung deine Stimmung aufhellen und dich aus der Motivationslosigkeit befreien! Wie die Natur es eingerichtet hat, sind die Lebensmittel, die du dafür brauchst, gerade frisch erhältlich. Deine natürlichen Depressions-Killer haben Saison. Nutze die Chance, die sich dir bietet!

Dopamin geht Motivationslosigkeit

Erstmal stelle ich dir eine Reihe Lebensmittel vor, die direkt deinen Körper triggern mehr Dopamin zu produzieren. So kommst du schneller aus deiner Motivationslosigkeit. Und dann kannst du mit einem frischen Leistungskick deinen Tag bewältigen:

• Banane
• Möhren
• Avocado
• Nüsse
• Paprika

Noradrenalin pusht dich 

Noch ein Geheimtipp für den sofortigen Effekt um aus deinem Motivationsloch zu kommen sind diese Lebensmittel:

• grünes Gemüse
• Bananen
• Hafer
• Äpfel
• Mandeln
• Ananas

Hier sind sie: deine Top 8 der Lebensmittel gegen Motivationslosigkeit!

1. Kohl

Kohl enthält jede Menge Vitamin C und Folsäure. Er wird nicht ohne Grund zur Vorsorge gegen Stress, Herz-Kreislauferkrankungen und sogar diverse Arten von Krebs eingesetzt.

2. Melasse

Melasse ist ein richtiges Superfood um deine Motivation zu pushen. Sie enthält Uridin, ein Bestandteil der RNA (Ribonukleinsäure), der die Energieproduktion in den Zellen fördert und wird gegen Depressionen eingesetzt. Uridin erhöh deinen Cytidinspiegel im Gehirn und triggert so deine Dopaminproduktion. 

3. Kakao

Ab heute darfst du dir Kakao gönnen mit der Gewissheit, etwas Gutes zu tun! Kakao enthält jede Menge Selen, dass hilft Stimmungsschwankungen zu korrigieren. Nebenbei stärkt Kakao das Gehirn und ist auch noch wirksam gegen Alterserscheinungen. Bitte alles in Maßen genießen und der Gesundheit zu Liebe auf Bitterschokolade zurückgreifen. 

4. Soja

Etliche Studien kamen alle zum selben Ergebnis: Soja gesundheitsfördernde Eigenschaften und wird so nicht ohne Grund immer beliebter.

5. Nüsse

Nüsse enthalten viel Linolensäure, welcher Bestandteil von Omega-3-Fettsäuren ist. Nüsse helfen dir nicht nur aus deinem Motivationsloch, sie stärken auch noch dein Herz. Und du kannst sie aktuell super bei einem schönen Spaziergang selber sammeln.

6. Blauer Fisch

Blaue Fische sind zum Beispiel Lachs, Sardinen, Thunfisch und Sardellen.Sie enthalten gute Omega-3-Fettsäuren. Nicht nur deine Stimmung wird besser, dein Stresspegel sinkt und dein Herz gestärkt, blauer Fisch senkt außerdem deinen Triglyceridspiegel und verhindert so, dass du Blutgerinnsel bekommst.

7. Bierhefe

Bierhefe ist reich an Vitamin B1, B2 und B3 und enthält 16 wertvolle Aminosäuren. Durch diese Kombination wird dein Nervensystem gestärkt.  

8. Vollkornreis

Grundsätzlich kann man immer davon ausgehen, dass die Vollkornvariante eines Produktes besser für die Gesundheit ist. Vollkornreis enthält zudem Vitamin B1 und B3, sowie Folsäure. Er hat im Gegensatz zu weißem Reis sehr wenig Zucker und wirkt dadurch Unterzuckerungen entgegen und verhindert so Stimmungsschwankungen. Vollkornreis wirkt sogar gegen Reizbarkeit. Vielleicht ein gutes Geschenk?