Willenskraft trainieren für noch mehr Erfolg & Zufriedenheit

Willenskraft trainieren für noch mehr Erfolg & Zufriedenheit

Wie die Willenskraft den eigenen Erfolg beeinflusst – Deinen Erfolg!

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Willenskraft

Die Willenskraft eines jeden Menschen ist sein Schlüssel zum Erfolg und diese lässt sich zudem auch noch trainieren! Es ist vergleichbar mit einem Muskel, der trainiert wird. Dabei ist es besonders wichtig, seine Grenze immer ein Stückchen weiter zu legen, sein Ziel immer ein Stückchen höher zu stecken, selbst wenn es sich dabei nur um eine minimale Erhöhung bzw. Erweiterung handelt. Wichtig ist dabei immer die Richtung – nach vorne – immer das Augenmerk in Richtung Ziel.

Doch ist wirklich allein die Willenskraft Schlüssel zum Erreichen der gesteckten Ziele? Worum handelt es sich dabei? Was verbirgt sich hinter dem magischen Begriff der Willenskraft? Beinhaltet es allein die eigene (Selbst-)Disziplin, den eigenen Ehrgeiz, die eigene Zielstrebigkeit? Wie kommt es, dass mit ihrer Hilfe darüber entschieden wird, ob jemand mit nichts al einem Rucksack einen der höchsten Berge der Welt besteigt und ein anderer hingegen mit einer Tüte Chips vor dem Fernseher auf der Couch sitzt und die Fettleibigkeit ständig zunimmt? Ist die Willenskraft hier nur ungleichmäßig verteilt? Wir kommt es dazu?

Wissenschaftler der verschiedensten Spezialgebiete haben sich diesem Themenbereich nun angenommen. Sowohl Psychologen, als auch Neurologen und Soziologen befassen sich damit, das Geheimnis der Zielstrebigkeit zu lüften. Auslöser für das wissenschaftliche Interesse an der Zielstrebigkeit ist die Erkenntnis, dass die Willenskraft und die Intelligenz eines Menschen Schlüsselqualifikationen für ein zufriedenes und vor allem erfolgversprechendes Leben zu sein scheinen.

Dabei ist die Vorstellung verbreitet, dass es besonders Charisma und visionäre Eigenschaften bei Menschen sind, die diesen helfen, entsprechende Zielsetzungen zu erreichen, wie etwa bei Managern oder Unternehmern. Stattdessen ist es die Fähigkeit selbst. Folglich ist es nicht verwunderlich, dass du Erfolge auch mit nur einem geringen Einsatz an Mitteln erreichen kannst und auch dann, wenn die Umstände vielleicht nicht günstig sind. Diese menschliche Stärke, Ziele umzusetzen wird in der Fachsprache als Volition bezeichnet und beinhaltet fünf Kompetenzen, die erlernt werden können. Dabei solltest du im Hinterkopf behalten, dass Leistungen nicht vor allem von besonderen Anstrengungen herrühren, sondern vielmehr die Folge der Entwicklung und Fortbildung von Fähigkeiten darstellt.

 

Die Bestandteile und Messbarkeit der Willenskraft

Um den komplexen Begriff der Willenskraft zu verstehen, ist eine Unterteilung bzw. Differenzierung in seine verschiedenen Bestandteile notwendig. Mit Hilfe von Studien wurde belegt, dass die Willenskraft fünf Bestandteile aufweist, die auf Fähigkeiten beruhen und damit nachweisbar sind.

1. die Lenkung der Aufmerksamkeit und die Fokussierung

Es gibt Menschen, die besonders umsetzungsstark sind, das bedeutet, dass sie ihr Ziel immer vor Augen haben, sich darauf fokussieren und entsprechend genau wissen, worauf es in manchen Situationen ankommt. Sie konzentrieren sich dabei auf das Wesentliche und kommen dadurch nicht vom Weg ab.

2. das Management von Emotionen und Stimmungen 

Zudem sind diese Menschen in der Lage, ihre Gefühle effizient zu steuern, mit der Folge, dass auch emotionale Beschwerden einfacher überwunden werden können. Außerdem liegt ihnen die Fähigkeit, sowohl die eigene, als auch die Stimmung anderer Menschen aufzuhellen.

3. eigenes Selbstvertrauen und die Stärke, sich durchzusetzen

Es ist zu beobachten, dass sie immer wieder die Grundlage für ihr Selbstvertrauen stärken und somit ein gesteigertes Durchsetzungsvermögen haben.

4. eine vorausschauende Planung und die kreative Problemlösung

Sie zeichnet eine hohe praktische Intelligenz aus, welche auch als Cleverness bezeichnet wird. Ein Defizit an fachlicher oder auch intellektueller Intelligenz wird so ausgeglichen. Probleme werden kreativ gelöst und Risiken mit erhöhter Bereitschaft eingegangen.

5. eine zielorientierte Selbstdisziplin

Frühzeitig wird erkannt, was in einer bestimmten Situation getan werden muss und dies wird zeitnah umgesetzt. Die Selbstdisziplin ist sehr hoch ausgeprägt, Ablenkungen haben (kaum) eine Chance. Dabei wird diese Selbstdisziplin nicht als zwang gesehen, sondern als das, wofür sie notwendig ist: zum Erreichen der Ziele.

 

Die Willenskraft als Grundlage für den Erfolg im Leben und im Beruf

 

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Willenskraft

Um herauszufinden, ob tatsächlich ein Zusammenhang zwischen der Willenskraft und Erfolg im Leben besteht, wurden in Studien Menschen zum einen an dem Jahreseinkommen und dessen Entwicklung und zum anderen daran gemessen, welche Werte sie lebten. Dabei haben sich folgende Werte herausgefiltert: der persönliche Ehrgeiz, die Integrität, die Energie und der Optimismus. Sind diese Werte wirklich der Schlüssel zum persönlichen Glück? Tatsache ist – belegt durch Studien – dass bei den Menschen, welche versuchen, diese Werte entsprechend zu leben und überdies auch noch finanziellen Erfolg zu verzeichnen haben, die Willenskraft eine besonders hohe Ausprägung erreicht.

Die wichtigsten Faktoren zur Unterscheidung zwischen erfolgreichen und weniger erfolgreichen Menschen liegt in ihrer Steuerung der Aufmerksamkeit, der Fokussierung und der Fähigkeit darin, Probleme vorausschauend zu betrachten und Lösungen zu finden. Auch im Alltag lassen sich solche Menschen gut erkennen, denn sie fallen durch ihr Verhalten auf. Sie haben klar gesteckte Ziele und verwenden ihre Energie darauf, diese zu erreichen, wobei auch unbequeme Situationen schnell überwunden werden. Zudem besitzen sie die Fähigkeit, ihr eigenes und das Verhalten von anderen Menschen vorauszusehen und das in einer zuverlässigen Art und Weise. Sie können dann sowohl ihr eigenes Verhalten anpassen als auch auf andere Menschen in deren Verhaltensweisen Einfluss nehmen. Ziele werden erreicht und neuen Herausforderungen lassen nicht lange auf sich warten, dabei behalten sie stets ihr gestecktes Ziel im Auge. Schlechte Stimmungen lassen sie nicht zu und versuchen diese zu verbessern. All dies mit der Folge, dass ihnen die Anerkennung, der Respekt und die Unterstützung durch die Menschen in ihrem Umfeld gewiss sind.

Hat jemand eine ausgeprägte Umsetzungskompetenz, so ist dieser in der Lage mit Hilfe seiner Willenskraft seine Gedanken, aber auch Emotionen und Motive dahingehend zu steuern, dass es nicht darauf ankommt, ob steine auf dem Weg zum Erreichen des Ziels liegen, sondern diese überwunden und das Ziel erreicht wird. Damit ist nicht verwunderlich, dass die Willenskraft auch als „Managementkompetenz“ bezeichnet wird, denn sie ist ihr wichtigster Bestandteil. Erfolg kann also frühzeitig durch trainieren der eigenen Willenskraft erreicht werden.

Doch was tun mit den Problemen der Moderne: fehlende Motivation, der Stress des Alltags?

Das eigene Wohlbefinden wird durch die persönliche Motivation bedingt, fehlt diese, so kann es zu

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Willenskraft

depressiven Störungen kommen. Es ist nicht selten, dass sich Menschen, die sich mit immer wieder neuen Herausforderungen und steigenden Anforderungen konfrontiert sehen, überfordert sind mit der Situation. Dabei haben stressbedingte psychische Erkrankungen Krankheiten wie Erkältungen abgelöst in der Rangfolge für dir gründe einer krankheitsbedingten Abwesenheit von der Arbeit.

Die Phasen der Willenskraft

Das Konzept der Willenskraft, das heißt der gesamte Ablauf von der Motivation bis hin zur ausführenden Handlung, beruht auf der wissenschaftlichen Entdeckung des so genannten Bereitschaftspotentials aus dem Jahr 1965. Der Prozess beginnt zunächst im Gehirn, dies geschieht noch weit vor der eigentlich aktiven Handlung des Ausführenden. Es werden folgende Phasen unterschieden:

1. die Bereitschaft zu Handeln
Dabei handelt es sich um die innere Motivation, ein bestimmtes Ziel zu erreichen.

2. der Entwurf eines Handlungsplans
Dabei geht es um den Bewegungsplan den das Gehirn zum Erreichen des Ziels erstellt.

3. das Bewegungsprogramm
Um die Situation vernünftig beurteilen zu können, werden alle Rahmenbedingungen herangezogen und das Handlungsprogramm ausgewählt, welches den meisten Erfolg verspricht.

4. das Auslösen des Handlungsprogramms
Das Gehirn gibt den Startschuss für die Ausführung.

5. Kontrolle des Erfolgs
Während der gesamten Zeit kontrolliert das Gehirn den Erfolg.

Fazit und Tipps für mehr Willenskraft:

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Willenskraft

Wer wollte nicht schon einmal sein Wohlbefinden steigern, eine bessere äußere Erscheinung erreichen, erfolgreicher im Job sein? Du kannst das schaffen, aber bloßes Engagement genügt nicht, solange die Veränderungen nicht bereits fester Bestandteil des eigenen Alltags geworden sind. So kannst auch du deine Willenskraft trainieren und deinen persönlichen Erfolg steigern:

1. Gib dich nicht so einfach zufrieden! 
Zu früh die Grenzen akzeptieren – ein Problem und ein Zeichen von Willensschwäche. Besser als der Durchschnitt, das sollte angestrebt werden.

2. Plane Misserfolge ein!
Was wäre ein Erfolg, wenn dem nicht eine Niederlage vorausgegangen ist? nicht viel. Misserfolge gehören dazu.

3. Zeit-Budget einrichten und befolgen
Willenskraft benötigt – wie beispielsweise Kraftaufbautraining auch – Zeit, um Erfolge für sich sprechen zu lassen. Wichtig ist, dass Du dir vorab einen Zeitplan erstellst, wieviel investiert werden kann und über welchen Zeitraum.

4. aus Fehlern lernt man
Diese Lebensweisheit ist nicht einfach nur ein schnell daher gesagter Satz. Fehler gehören zur Entwicklung dazu, sie geben dir die Möglichkeit, dich zu verbessern und nur nicht daran zu scheitern. Wer keine Fehler macht, riskiert nie etwas und es besteht damit die Gefahr, in seiner Entwicklung stehen zu bleiben.

5. Verzichten können
Du willst weniger Schokolade essen? Verzichte einen Tag darauf und steigere das dann. So kannst du deinem Körper Beweis antreten, dass der Geist und damit deine Willenskraft stärker ist.

6. Niemals aufgeben!
Halte dir immer dein Ziel vor Augen und verfolge es, egal wie viele Steine dir auf dem Weg dorthin in den Weg gelegt werden.

7. Wann anfangen? JETZT!
Keine Zeit mehr verlieren, fang jetzt an!

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