Training

Mrz
28

Lachen hilft!

Lächle die Probleme einfach weg Du kennst sicher das Sprichwort „Lachen ist die beste Medizin“. Aber stimmt das auch? Heute bekommst du ein paar hilfreiche Tipps zum Thema Lachen und positivem Umgang mit Problemen im Alltag. Viele Studien besagen, dass Lachen gesundmacht. Es soll Stress abbauen, das Immunsystem stärken, glücklicher machen, Schmerzen lindern und noch […]

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Feb
14

Rückenschmerzen Ade! Schmerzfrei in 10 min

4 Übungen die bei Schmerzen im Rücken Abhilfe schaffen und dauerhaft zu einer besseren Körperhaltung führen   Woher kommen Rückenschmerzen? 80% der Menschen leiden heutzutage unter Rückenschmerzen. 18 Millionen Deutsche gehen ihrer Arbeit vorwiegend im Sitzen nach. Folglich sitzt ein Büroarbeiter rund 80.000 Stunden seines Lebens am Schreibtisch. Die tägliche Zeit im Sitzen beträgt hier im […]

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Feb
08

Trainingsleistung um 50% steigern mit einem warm up

Lass uns gleich auf den Punkt kommen! Alles andere ist Zeitverschwendung, genauso wie ein WARM UP, oder ??? Dein Erfolg im Training ist sicher kein Zufall, sondern von 3 wichtigen Bereichen abhängig. Das ist zum Einen, Deine Ernährung, dann Dein eigentliches Training und zu guter Letzt auch Deine Erholungsphase. Darüber hinaus gibt es aber auch […]

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Feb
04

Die 8 Besten Gründe um JETZT mit dem Training zu Starten!

… SIEGER ERKENNST DU AM START ! Du hast ein klares Ziel vor Augen, und weißt ganz genau wie Dein perfekter Körper aussehen soll ? Super, dann hast Du schon mal den Wichtigsten 1.Schritt erledigt! … aber irgendwie fehlt Dir der scheinbar „perfekte“ Startschuss um ins Training zu gehen. Schließlich gibt es ja noch genügend […]

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Jan
12

Gute Vorsätze für 2017: Wie du deine Trainingsmotivation maximierst

Mach was draus: Trainingsmotivation!  Das 2016 ist gerade um, und jetzt ist der beste Zeitpunkt, so richtig los zu starten! Endlich gesund ernähren, regelmäßig ins Training, und alles dafür tun, damit du deinen Traumkörper nicht nur von irgendwelchen Stars im TV, bei Facebook oder YouTube siehst, sondern am besten gleich morgens nach dem wach werden, […]

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Training wie die First Lady: Kettlebelltraining

Ihr Lieblingstrainingsgerät: Die Kettlebell Die Kettlebell ist die Königin im funktionellen Training! Gerade wenn es darum geht, seine Gesäßmuskulatur (Musculus glutaeus maximus , lat. – für „großer Gesäßmuskel“ , ist der größte Muskel des Menschen (dem Volumen nach) und einer der kräftigsten ) in Form zu bringen, sind der KETTLEBELL – SWING und der GOBLET […]

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Apr
23

Selbstdisziplin lernen

  „Keine Zeit“, „nicht gut genug“, „unglücklich“, „nicht geliebt“ oder „körperlich unfit“ – Unzufriedenheit mit sich und dem eigenen Leben ist weit verbreitet und oft berechtigt. Es gibt zahlreiche Erfolgstipps und Ratgeber, die jedoch viel zu häufig nur in Resignation und Burnout enden. Richtig disziplinierte Menschen wissen ganz genau was sie wollen, können gut umsetzen, kennen […]

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Überbelastung im Profifußball vs. falsches Training?

Spitzenteams wie der FC Schalke 04 glänzen mit kraftlosen Auftritten in der Champions League, so wie bankweise verletzten und angeschlagenen Teammitgliedern. Die Reaktion des Sportverbandes ist die Ausweitung des Kaders – stattdessen sollte mehr Zeit und Kraft in professionelles Training gesetzt werden. Die Anforderungen im Profi-Fußball – das steht außer Frage - haben sich verändert: Nahmen [...]
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