Stress

Mrz
19

Immer ENTSPANNT: Der einzige Weg in einen entspannten Alltag

Zu viele Menschen versinken im Alltagsstress und finden keinen Weg hinaus. Sie fügen dann Meditation oder Yoga ihrer sowieso schon überfüllten To-Do-Liste hinzu und werden dadurch kein bisschen entspannter. Wie Entspannung wirklich funktioniert und wie sie den ganzen Tag anhält, erfährst du daher in diesem Artikel. Manchmal kann es passieren, dass selbst die Entspannung zum […]

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Mrz
12

Warum du gestresst bist (und keinen Erfolg hast)

Häufig arbeiten Menschen möglichst viel für ihren Erfolg, doch kommen dennoch nicht voran. Sie geraten dann in Stress und Burnout, anstatt ihr Ziel zu erreichen. Damit es dir nicht so geht, erfährst du in diesem Artikel, wie du deine Ziele möglichst effizient und mit Leichtigkeit erreichst. Viele Menschen leben nach dem Grundsatz: Wenn ich viel […]

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Feb
17

Die einzigen 3 Apps, die dich wirklich produktiver machen

Auf dem Markt befinden sich zahlreiche Apps, die die Produktivität steigern sollen. Doch worauf kommt es in puncto Zeitmanagement wirklich an? Folgend erfährst du 3 Apps, die deinen Tag tatsächlich produktiver machen. Was hält dich denn eigentlich davon ab, täglich produktiv zu sein und deine Ziele zu erreichen? Ich bin mir sicher, dir fehlt es nicht an […]

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Feb
14

Wie du erfolgreich wirst, ohne etwas zu tun

Viele Menschen arbeiten so viel, dass sie vor lauter Stress krank werden. Dabei könnten sie nicht nur gesünder sein, sondern sogar mehr Geld verdienen, wenn sie ihre Tage effizienter gestalten würden und dafür weniger arbeiten. Mittels Fokus und Minimalismus kannst du durch Nichtstun erfolgreich werden. Wenn du jemand bist, der sehr viel für seinen Erfolg arbeitet, […]

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Nov
20

MOTIVATION | Stress, Grübeln und Sorgen auflösen | CHRIS LEY

Stress, Grübeln und Sorgen ziehen sich durch alle Gesellschaftsschichten. Egal wie gut die Wirtschaft läuft, wie sehr wir gesundheitlich und sozial abgesichert sind, unser Gehirn findet immer einen Weg, sich an Problemen zu reiben. Warum ist das so? Hast Du Sorgen wegen der Zukunft? Dass wir uns immer sorgen, liegt ganz einfach daran, dass wir […]

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Sep
29

Was stresst eigentlich wie sehr?

Hast du dir schon einmal überlegt, was dich besonders stresst? Ist es der Streit mit deiner Partnerin? Ist es das Gespräch mit deinem Vorgesetzten? Ist es der Gedanke an die nächste Präsentation, wenn alle Augen auf dich gerichtet sind? Jeder Mensch hat ganz individuelle Stressoren, die ihn unter Druck setzen. Trotzdem gibt es über die […]

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Sep
22

Resilienztraining Techniken

Resilienz hat viel mit Entspannung und mentaler Stärke zu tun – denn das erklärte Ziel eines resilienten Verhaltens ist es, achtsam durch das Leben zu gehen und dabei mit deiner körperlichen und seelischen Kraft zu haushalten! Entspannungstechniken helfen dir dabei, in Zukunft auch in Stresssituationen ruhiger zu bleiben. Aus medizinischer Sicht sind Entspannungstechniken dazu gedacht, […]

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Sep
08

Resilienz & Bewegung

In der Steinzeit haben uns Stresshormone davor geschützt, einem Säbelzahntiger zum Opfer zu fallen. Sie halfen uns dabei, blitzschnell wegzulaufen, zur Waffe zu greifen und uns zur Wehr zu setzen, wenn unser Leben bedroht war. Durch die körperliche Aktion wurden das berühmte Adrenalin im Blut sofort wieder abgebaut.  Unsere heutigen Säbelzahntiger kommen vermutlich eher in […]

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Sep
01

Achtsamkeitstraining

Stelle dir einmal vor, du bist im Urlaub, du sitzt an einem einsamen Strand und genießt den Blick auf das tiefblaue Meer, das ruhig vor dir liegt. Du hörst das leise Rauschen der Wellen, du bewunderst den knallblauen Himmel, der am Horizont mit dem Meer verschmilzt, du schmeckst und riechst das salzige Meerwasser. Wie fühlst […]

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Aug
25

Resilienztraining – Das Comprehensive Soldier Fitness Programm

  Ein resilienter Mensch gleicht einem Boxer, der am Boden liegt und vom Ringrichter angezählt wird, trotzdem wieder aufsteht, weiterkämpft und seine Taktik dabei neu am Gegner ausrichtet und verändert – dieser plakative Vergleich führt dir noch einmal bildlich vor Augen, was es mit der so wichtigen Eigenschaft der Resilienz eigentlich auf sich hat. Ein […]

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Aug
18

Die „Big Five“ der Resilienz

Wissenschaftler gehen davon aus, dass sich die Persönlichkeit eines Menschen auf fünf wesentliche Eigenschaften reduzieren lässt. Dazu gehören die Offenheit für neue Erfahrungen, die Verträglichkeit, die Gewissenhaftigkeit, die Begeisterungsfähigkeit und die emotionale Labilität. Unabhängig von allen Fragebögen und Persönlichkeitstests, von Kulturen und statistischen Erhebungsmethoden bestimmen diese Eigenschaften die Persönlichkeit eines Menschen. Zusammengefasst wurden diese Eigenschaften […]

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Aug
12

Lehren für den Alltag – Wie du Hornhaut für die Seele bekommst

  Singapur, Geschäftsreise, Anfang Juli 2016  In den letzten Monaten habe ich mich ganz eingehend mit dem Thema Resilienz beschäftigt. Ich habe verstanden, wie ich meinen Kindern Widerstandskraft mitgeben kann für ihr späteres Leben. Ich habe mich und meinen Führungsstil kritisch hinterfragt und mich mit Standortbestimmungen und Balancechecks auseinandergesetzt. Sogar die ersten Mitarbeitergespräche habe ich […]

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