Chris Ley

Sep
15

Resilienz & Ernährung

Du bist, was du isst – das hast du sicher schon einmal gehört. Wusstest du aber auch, dass ein direkter Zusammenhang zwischen unserer inneren Widerstandskraft und unserer Ernährung besteht?  Bestimmt hast du schon einmal von „Stressessern“ und „Stresshungerern“ gehört. Der erste Typ isst in stressigen Zeiten besonders viel und besonders ungesund, der zweite Typ verweigert […]

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Sep
08

Resilienz & Bewegung

In der Steinzeit haben uns Stresshormone davor geschützt, einem Säbelzahntiger zum Opfer zu fallen. Sie halfen uns dabei, blitzschnell wegzulaufen, zur Waffe zu greifen und uns zur Wehr zu setzen, wenn unser Leben bedroht war. Durch die körperliche Aktion wurden das berühmte Adrenalin im Blut sofort wieder abgebaut.  Unsere heutigen Säbelzahntiger kommen vermutlich eher in […]

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Sep
01

Achtsamkeitstraining

Stelle dir einmal vor, du bist im Urlaub, du sitzt an einem einsamen Strand und genießt den Blick auf das tiefblaue Meer, das ruhig vor dir liegt. Du hörst das leise Rauschen der Wellen, du bewunderst den knallblauen Himmel, der am Horizont mit dem Meer verschmilzt, du schmeckst und riechst das salzige Meerwasser. Wie fühlst […]

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Aug
26

Feel Good Management

Du hast immer gedacht, Glück ließe sich nicht managen? Weit gefehlt! Ein „Feel Good Manager“ oder „Wohlfühlmanager“ erfüllt genau diese Aufgabe im Unternehmen. Er ist ein wichtiger Ansprechpartner für die Mitarbeiter und soll dafür sorgen, dass deren emotionale Bedürfnisse im Unternehmen präsent sind. Er greift aber auch bei Schwierigkeiten unterstützend ein, hilft etwaige Konflikte am […]

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Aug
25

Resilienztraining – Das Comprehensive Soldier Fitness Programm

  Ein resilienter Mensch gleicht einem Boxer, der am Boden liegt und vom Ringrichter angezählt wird, trotzdem wieder aufsteht, weiterkämpft und seine Taktik dabei neu am Gegner ausrichtet und verändert – dieser plakative Vergleich führt dir noch einmal bildlich vor Augen, was es mit der so wichtigen Eigenschaft der Resilienz eigentlich auf sich hat. Ein […]

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Aug
21

MOTIVATION | Die EXTRAMEILE: Gib 110%! | CHRIS LEY

Du hast keine Ahnung, wie groß dein Potential in Wirklichkeit ist. Dein Geist gaukelt dir täglich etwas vor, um dich dazu zu bringen, Energie zu sparen. Um dein volles Potential zu entfalten, musst du 110 Prozent geben. Du musst die Extrameile gehen. Ein bulgarischer Weltmeister im Gewichtheben wurde einmal von einem Reporter gefragt: „Wenn Sie […]

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Aug
20

MOTIVATION | Dein Weg durch die ANGST | CHRIS LEY

Ein erfolgreicher Lebensweg führt nicht an Ängsten vorbei, sondern durch sie hindurch. Wer sich vor seinen Ängsten versteckt, hat irgendwann vor allem Angst. Du musst dich also deinen Ängsten stellen. Angst, zu scheitern. Angst, nicht gut genug zu sein. Angst, verurteilt zu werden. Angst, abgewiesen zu werden. Angst, sich nicht richtig zu fühlen. Angst, Geld […]

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Aug
18

Die „Big Five“ der Resilienz

Wissenschaftler gehen davon aus, dass sich die Persönlichkeit eines Menschen auf fünf wesentliche Eigenschaften reduzieren lässt. Dazu gehören die Offenheit für neue Erfahrungen, die Verträglichkeit, die Gewissenhaftigkeit, die Begeisterungsfähigkeit und die emotionale Labilität. Unabhängig von allen Fragebögen und Persönlichkeitstests, von Kulturen und statistischen Erhebungsmethoden bestimmen diese Eigenschaften die Persönlichkeit eines Menschen. Zusammengefasst wurden diese Eigenschaften […]

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Aug
17

MOTIVATION | Erfolg durch 100% Laser-FOKUS! | CHRIS LEY

Verzichte auf die Ablenkungen, denn diese führen dazu, dass du dein Leben verschwendest. Nutze deinen vollen Fokus, um deine hohen Ziele zu erreichen und um persönlich zu wachsen. Du musst eine Entscheidung treffen. Das meine wirklich so wie ich es sage. Du hast 2 Optionen und davon scheidet für dich eine aus. Wenn du eine […]

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Aug
16

MOTIVATION | Nie mehr Mr. Nice Guy! | CHRIS LEY

Schon als Kind wurde dir eingetrichtert, dass du nett sein sollst. Dann wirst du belohnt, dann hat man dich lieb. Doch wer nett ist, kommt im Leben nicht voran. Es wird Zeit, dass du aufhörst, die Lügen zu glauben, die man dir als Kind erzählt hat. Glaubst du etwa ernsthaft, dass du alles bekommst, was […]

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Aug
15

MOTIVATION | Positives UMFELD & Beziehungen | CHRIS LEY

Die meisten Menschen scheitern an ihrem Umfeld. Sie haben große Ziele, sind motiviert, doch ihr altes Umfeld macht ihren Erfolg unmöglich. Das kannst du verhindern. Wahrscheinlich hast du diesen Spruch bereits gehört: du bist der Durchschnitt der 5 Menschen, mit denen du die meiste Zeit verbringst. Ob diese Behauptung genau so stimmst, ist fraglich. Doch […]

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Aug
14

Motivation | SELBSTVERTRAUEN stärken | CHRIS LEY

Menschen scheitern im Leben, da sie nicht das nötige Selbstvertrauen besitzen. Es ist also wichtig, dass du verstehst, wie du dein Selbstvertrauen stärken kannst und so deine Ziele zu erreichst. Was denkst du, welcher Mensch erfolgreicher ist: der Mensch mit viel oder der Mensch mit wenig Selbstvertrauen? Du magst diese Frage jetzt für banal halten, […]

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