Stress am Arbeitsplatz – Sie müssen ihn umgehen!

Stress am Arbeitsplatz – Sie müssen ihn umgehen!

Er ist in der heutigen Zeit der wohl größte Feind für jeden Menschen – der Stress. Er kann sich langsam und leise in den Arbeitsalltag schleichen, aber auch plötzlich und lautstark über Ihnen zusammenbrechen. Dabei kann es jeden treffen. Besonders anfällig für Stress sind jedoch Menschen in Führungspositionen. Das liegt nicht unbedingt am Arbeitspensum, sondern viel mehr an der immensen Verantwortung für den Betrieb, die Firma und die Mitarbeiter, die jede Führungspersönlichkeit trägt. Um Stress zu vermeiden, seine Führungsverantwortung zu verbessern und sich und seinem Selbstwertgefühl etwas nachzuhelfen, gibt es zahlreiche Methoden und Strategien, die Sie erlernen können. Im folgenden werden Ihnen allgemeine Informationen, mögliche Methoden zur Stressbewältigung sowie die bewährte Life Challenge Strategie übermittelt.

Warum müssen Sie Stress am Arbeitsplatz unbedingt vermeiden?

Stress am Arbeitsplatz ist nicht nur in der Situation selbst sehr ärgerlich und nervig. Vor allem kann

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Stress am Arbeitsplatz

Stress ernsthaft krank machen. Die Gesundheit wird gefährdet und der menschliche Organismus kann sogar gänzlich und dauerhaft gestört werden. Oftmals wird Stress Arbeitsplatz sogar als häufigstes und größtes Gesundheitsrisiko im Alltag der arbeitenden Bevölkerung bezeichnet. Stress Arbeitsplatz kann beispielsweise zu körperlichen Beschwerden führen. Dazu gehören unter anderem Kopfschmerzen, Migräne, Rückenschmerzen, Verdauungsprobleme, Schlafstörungen, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Tinnitus und viele mehr. Langwieriger und schwieriger zu behandeln sind aus Stress Arbeitsplatz resultierende psychische Beschwerden. Das Risiko für Depressionen, psychische Störungen oder gar Burnout ist riesig, wenn Stress Arbeitsplatz besteht. Erkrankungen, die durch Stress entstehen, sind oftmals sogar Gründe für langfristige Arbeitsausfälle oder die Frühverrentung. Besonders psychische Erkrankungen, die das Ergebnis von Stress Arbeitsplatz sind, können lange andauern. Der Körper kann die Stresssymptome nicht einfach ausblenden. Er braucht eine ganze Weile, um wieder ins Gleichgewicht zu finden. Medizinische und wissenschaftliche Studien haben herausgefunden, dass das Stresshormon Cortisol eine nicht unwichtige Rolle bei Störungen des Gedächtnisses spielt. Jeder Mensch nimmt Stress anders wahr und geht anders mit Stresssituationen um. Aber wenn Ihnen ernsthaft etwas an Ihrer Gesundheit liegt, sollten Sie sich überlegen, ob man dem Stress nicht lieber mutig entgegen treten sollte, um ihn im Endeffekt fast gänzlich zu vertreiben.

Stress am Arbeitsplatz: Wie beides zusammenhängt

Stress am Arbeitsplatz wird meistens durch Zeitdruck, Termindruck, Hektik oder das Arbeitspensum ausgelöst. In der heutigen Zeit und dank der weitreichenden Entwicklung von neuen Technologien nehmen diese Faktoren immer weiter zu. Besonders Menschen in Führungspositionen müssen oftmals Termine wahrnehmen, mehrere Aufgaben und Projekte gleichzeitig im Blick behalten, Konflikte mit und zwischen Kollegen schlichten und mit ständigen Unterbrechungen rechnen. Die Verantwortung wächst dabei stetig. Die individuellen Möglichkeiten eines jeden Menschen reichen oftmals nicht, um all diese Dinge zu bewältigen. Es kann zu Angstzuständen, Hilflosigkeit und Anspannung kommen und schon steht der Stress auf der Matte. Ist das ein dauerhafter Zustand, kann es zu den bereits beschriebenen körperlichen und psychischen Problemen kommen. Wichtig für ein stressreduziertes Arbeiten ist ein gesundes Verhältnis zwischen Arbeit und der eigenen Persönlichkeit. Ein bestimmtes Verhalten kann gegen Stress oder stressige Situationen vorbeugen. Gerade Führungspersönlichkeiten sollten das beherzigen. Denn sind Sie als Chef gestresst, sind nicht nur Sie in Ihren Fähigkeiten und Erwartungen negativ beeinflusst. Es kann auch auf Ihre Mitarbeiter abfärben und für Unmut und Unmotiviertheit sorgen. Schließlich wird es immer so sein, dass führende Persönlichkeiten auch immer eine Art Vorbildfunktion haben und ihre Mitarbeiter anleiten und motivieren so gut es geht.

Stress am Arbeitsplatz bewältigen und dagegen vorbeugen

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Stress am Arbeitsplatz

In einer Stresssituation neigen wir oft dazu, nach sogenannten Reaktionsmustern zu handeln. Diese sind fest in uns verankert und können nicht ohne weiteres abgestellt und geändert werden. Hierfür gibt es zahlreiche Methoden und Strategien, die dabei helfen sollen, Stress zukünftig besser zu bewältigen und zum größten Teil anders damit umzugehen. Verschiedene Seminare, Strategien und Weiterbildungen können Sie lehren, mit Stress umzugehen und dies möglichst langfristig. Am erfolgreichsten sind Methoden, die aktiv an Stress und dessen Ursachen herangehen. Sie sorgen dann für emotionale Ausgeglichenheit und eine Art Perspektivwechsel mit einer anderen Sicht auf Stress und dessen Ursachen. Um dabei ans Ziel zu kommen, soll Ihr Selbstbewusstsein erhöht, Erfolgserlebnisse erbracht werden und die eigene Motivation soll steigen. Hierfür muss Stress Arbeitsplatz bewusst wahrgenommen werden. Die Ursachen und Gründe für Stress Arbeitsplatz sollten genau analysiert und beobachtet werden. Meistens sind das neben dem Arbeitspensum und Termin- und Zeitdruck, Kommunikationsschwierigkeiten, Unklarheiten, die Arbeitsumgebung oder persönliche Wahrnehmungen auf sich selbst, beispielsweise ein geringes Selbstwertgefühl, zu hohe Erwartungen an sich selbst oder die Mitarbeiter aber auch Rollenkonflikte. Bei den meisten Methoden und Strategien zur Stressbewältigung geht es um Verhaltensprävention, das Ändern des eigenen Verhaltens, sowie Verhältnisprävention, das Ändern von Umständen. Wenn Sie in einer führenden Position Ihres Unternehmens tätig sind, liegt es auch in Ihrer Verantwortung, dass der Stress am Arbeitsplatz nicht Überhand nimmt.

Eine bewährte Strategie bei Stress am Arbeitsplatz: Die Life Challenge Strategie

Life Challenge Strategie hat sich im Umgang mit Stress am Arbeitsplatz sehr bewährt. Erstellt wurde sie mit den Ergebnissen von bestimmten Forschungen und mit einer Mischung aus gesundheitsbewussten, erfolgsorientierten und zielgerichteten Methoden und Theorien, beispielsweise der Persönlichkeitsforschung, Psychoanalyse, Effektivitätsarbeit sowie Familien- und Gestalttherapie. Dabei basiert die Life Challenge Strategie auf vielen Jahren Erfahrungen in Studium, Ausbildung und Praxis sowie auf zahlreichen wissenschaftlichen Methoden. Es geht hauptsächlich darum, Menschen bestimmte Fertigkeiten zu vermitteln, die bei der Stressbewältigung helfen. Der wohl wichtigste Aspekt hierbei ist die fundamentale Persönlichkeitsentwicklung des Menschen. Um die Strategie zu erlernen müssen sieben Module durchlaufen werden. Das erste Modul befasst sich mit dem Thema Ziele. Diese sollen hier konkret definiert werden. Es geht darum, Ihnen bewusst zu machen, wo Ihre persönlichen Talente und Potentiale liegen. Im zweiten Modul geht es um die Strategie, mit der Sie Ihre Ziele erreichen. Hier soll gelernt werden, wie Sie vorhandene Möglichkeiten bestmöglich nutzen und Ihre Lebensgewohnheiten sowie Ihre Lebensqualität positiv verändern können. Es sollen individuelle, auf Sie abgestimmte Wege gefunden werden, um zu mehr Glück und Zufriedenheit zu finden. Die erarbeiteten Strategien sollen für alle

Stress am Arbeitsplatz

Stress am Arbeitsplatz

möglichen Lebensbereiche einsetzbar sein. Das dritte Modul befasst sich mit dem Körper. Dabei geht es sowohl um Kraft und Ausdauer als auch um Regeneration, Sexualleben und Ernährungsverhalten. Ziel dieses Moduls ist es, mit Hilfe verschiedener Methoden zu mehr Gesundheit und Fitness zu kommen. Im vierten Modul wird sich mit dem Geist beschäftigt. Es werden psychische Themen behandelt, wie beispielsweise Ängste, Sorgen und die eigene Leistungsfähigkeit. Hierbei werden negative Muster aufgelöst, negatives Denken kontrolliert und ins Positive umgewandelt. Ihre geistige Leistungsfähigkeit wird bei diesem Schritt gesteigert, Lernprozesse sollen vereinfacht werden. Um die Seele geht es im fünften Modul. Wichtig hier sind die soziale Verantwortung und ein gesundes Engagement für Mitmenschen, Tiere und unsere Umwelt. Die eigene Spiritualität und das positive Denken sollen vertieft und ausgebessert werden. Ein wichtiges Modul, besonders für Führungspersönlichkeiten, ist das sechste zum Thema Kommunikation. Dabei sollen Sie lernen, ein Vorbild für andere zu sein und andere für die eigenen Ideen zu begeistern. In dem Modul werden Techniken vorgestellt, wie man gezielt und souverän kommuniziert und sich selbst und seine Ideen bestmöglich verkauft. Im siebten und letzten Modul geht es um die Willenskraft. Alte Muster, Leidenschaften und Ausreden sollen gelöscht werden, da diese nur unnötig das eigentliche Ziel verfehlen. Passivität soll durch zielgerichtetes und aktives Handeln abgelöst werden. Die Ziele der Life Challenge Strategie sind einfach und effektiv umzusetzen: Sie sollen langfristig motiviert werden, um Ihre persönlichen Ziele zu erreichen. Mit Hilfe der Strategie werden Wege gefunden, mit denen Sie dieses Ziel dauerhaft erreichen. Im Laufe der Module wird langfristiger Erfolg und eine dauerhaft anhaltende Motivation aufgebaut. Die Life Challenge Strategie hat schon vielen Unternehmen und Einzelpersonen zu Erfolgen verholfen. Auch viele Prominente sind Anwender und Vorbilder dieser Strategie. Darunter sind auch viele Führungspersönlichkeiten, wie zum Beispiel Nelson Mandela, Jürgen Klopp, Mark Zuckerberg oder Barack Obama.

Stress am Arbeitsplatz umgehen mit der richtigen Einstellung

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Stress am Arbeitsplatz

In wie weit die Life Challenge Strategie und andere Trainingsmethoden effektiv sind, hängt meistens von der Einstellung der Nutzer ab. Fakt ist, wer Stress am Arbeitsplatz einfach so hinnimmt, ihn vielleicht noch als normal abtut, spielt ernsthaft mit seiner körperlichen und psychischen Gesundheit. Sicher kann Stress am Arbeitsplatz nicht immer ganz verhindert werden, aber zumindest können Sie etwas tun, um ihn einzuschränken oder einfach anders damit umzugehen. Mit Methoden wie der Life Challenge Strategie arbeiten Sie in erster Linie an sich selbst. Aber gerade als Führungspersönlichkeit können Sie dabei viel lernen, zum Beispiel wie man den Arbeitsplatz und das Miteinander gesünder und förderlicher gestaltet und die Mitarbeiter motiviert. Die Produktivität und die Konzentration auf wirklich Wichtiges werden gesteigert, so dass Sie selbst und Ihre Mitarbeiter viel positiver ans Werk gehen. Dabei geht es auch darum, das Arbeitsumfeld so zu gestalten, dass es keine oder kaum Ablenkung gibt und Konflikte konstruktiv angegangen werden können. Wie bereits erwähnt, müssen besonders Führungskräfte viele Anforderungen auf einmal erfüllen. Diesen sollten sie gerecht werden und kompetent agieren, um Ziele und Motivation zu erreichen. Trainingsmethoden und Strategien können sehr effektiv dabei sein. Dabei lernen Sie nicht nur beruflich erfolgreich zu sein und Stress am Arbeitsplatz zu bekämpfen. Sie lernen auch, kompetent zu sein und Konflikte kommunikativ zu lösen. Führungskräfte lernen, in ihrer Rolle zu überzeugen und mit verschiedenen Anforderungen und Erwartungen positiv und angemessen umzugehen. Stress Arbeitsplatz kann mit solchen Methoden und Strategien wirklich langfristig umgangen oder eingeschränkt werden. Immer wieder erfolgreich als Methode ist der Aspekt der Achtsamkeit, bei dem Sie lernen sollen, sich auf den Moment zu konzentrieren und diesen neutral anzugehen, ohne ihn zu bewerten. Dabei geht es um die eigene Wahrnehmung aber auch um die Achtsamkeit gegenüber anderen, beispielsweise Ihren Mitarbeitern. Wer gesund bleiben möchte und Spaß statt Stress am Arbeitsplatz bevorzugt, sollte sich zur Selbsthilfe zu solchen Methoden und Strategien informieren und das Passende für sich finden.

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