Wie Du in 14 Tagen deine Lebensqualität verdoppelst und zum Übermensch wirst

Wie Du in 14 Tagen deine Lebensqualität verdoppelst und zum Übermensch wirst

Zu jedem Zeitpunkt hast Du die Möglichkeit diesen Artikel zu lesen und jetzt oder später deine Lebensqualität mit den besten Life hacks zu verdoppeln. Du wirst nach dem 1. Tag schon etwas spüren und so in nur 14 Tagen zum Übermensch. Und auch wenn Du jetzt noch ein wenig skeptisch bist, wirst Du schon nach den ersten Punkten feststellen, wie leicht umsetzbar die einzelnen Life hacks sind und wie sehr du diese Anleitung bis zum Schluss weiterlesen willst.

In dieser gratis Anleitung wirst Du Schritt für Schritt lernen:
– wie Du zum Übermenschen wirst
– wie Du deine Lebensqualität verdoppelst
– Du bekommst eine 14 Tage Schritt-für-Schritt Anleitung mit Erklärungen und Beispielen
– Du lernst, dass Du die Willenskraft und nötige Selbstdisziplin bereits in dir hast
– Du wirst gesünder, fitter und dein Selbstvertrauen steigern

– Du bekommst die besten Life hacks, die nachhaltig wirken und für ein ganzes Jahr reichen

Und je mehr du liest, umso begeisterter wirst du von dir selbst und deinem Leben sein. Du hast jetzt also die Möglichkeit weiter zu lesen oder aus zu steigen.

Tag 1: Dein jetziges Ich

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mit life hacks zum Übermensch

Deine Veränderung beginnt schon morgens nach dem Aufwachen und zwar mit Life hacks 1-3:

Nr 1 der Life hacks: Bettgymnastik.

Du kannst jetzt denken was Du willst – Du wirst Recht behalten! Sex! Was das bringt? Es macht munter und bringt den Kreislauf in Schwung. Wer mit dem richtigen Bein aufsteht, hat am ganzen Tag bessere Laune. Mehr dazu auch im Focus unter der Überschrift 10 Gründe warum Paare unglücklich in einer Beziehung bleiben.

Alternativ: Gymnastik im herkömmlichen Sinne!
Übung 1: Räkeln. Ganz einfach, die Arme nach oben strecken, herzhaft gähnen und sich nach links und rechts biegen.
Übung 2: Fahrrad fahren. Leg dich auf den Rücken und heb die Beine 90 Grad nach oben. Dann wird eine Minute lang gestrampelt.
Weitere Übungen für Frühgymnastik findest du hier: Übungen!

Nr 2 der Life hacks: Wechselduschen.

Eine Wechseldusche bringt den Kreislauf in Gang. Hierbei ist es wichtig, dass du die Dusche mit warmem/heißem Wasser beginnst und mit kaltem Wasser aufhörst.

Nach der Dusche folgt Nr 3 der Life hacks: In den Spiegel lächeln.

Das mag dir im ersten Moment albern vorkommen und vielleicht hast du auch keine Lust, dein immer noch verschlafenes Spiegelbild anzugrinsen. Tu es trotzdem! Um zum Übermensch zu werden, musst du dich selbst mögen. Außerdem wirst du dich, wenn du diese Life hacks jeden Tag anwendest, positiver sehen und negative Gedanken und Einstellungen vertreiben.

Weitere Infos zu Nr 3 der Life hacks findest du unter: Lebenskunst & Karriere

Weiter geht es mit Nr 4 der Life hacks: dem Frühstück.

Um ein Übermensch zu werden, brauchst du schließlich Kraft. Ein Obstsalat mit Nüssen und frischen Beeren ist genau das Richtige am Morgen. Es stärkt, ist gesund und macht munter. Achte darauf, von jetzt an keine blöden Croissants oder Brötchen mit Nutella mehr zum Frühstück zu essen. Das macht dich nur träge und müde. Setz stattdessen auf Obst, Rohkost und Proteine. Wenn du etwas Abwechslung ins Frühstück bringen möchtest, probier doch mal einen grünen Smoothie aus oder iss ein herzhaftes Frühstück mit Lachs und Eiern.

Frühstücksrezepte, die helfen, dich zum Übermensch zu machen, findest du hier: Rezepte

Du bist durch diese kleinen Veränderungen am Morgen bereits auf dem besten Weg zum Übermensch. Du wirst schnell einen Unterschied spüren! Du fühlst dich fitter und bist eher bereit, dich den Anforderungen des Tages zu stellen! Bist du vielleicht besser gelaunt als sonst? Wenn du diese morgendlichen Übungen jeden Tag durchführst, wirst du am Ende der 14 Tage kein Morgenmuffel mehr sein.

Warum nicht heute schon ein Übermensch sein?

Jetzt denk darüber nach, warum du dich noch nicht selbst als Übermensch siehst. Hierbei können dir folgende Fragen als Hilfestellung dienen:

Bist du zufrieden mit deinem Äußeren? Mit deiner Figur, deinem Gesicht, deinen Haaren, deiner Haut?

Nr 5 der Life hacks: Komplimente.

Nenne jeweils drei Dinge, die du an dir toll findest und drei, die du nicht an dir magst. Schreib sie auf eine Liste und denk schon mal darüber nach, warum sie dort stehen und was du an den Dingen, die du nicht magst, ändern könntest. Mehr brauchst du an dieser Stelle nicht zu tun.

Wie sieht es mit deinem Charakter aus? Welche Eigenschaften magst du an dir? Welche Eigenschaften mögen andere an dir?

Nr 6 der Life hacks: TOP Eigenschaften.

Du ahnst vielleicht schon, was jetzt kommt. Nenne wieder deine drei Top- und Flop- Eigenschaften. Frag heute Menschen, die dir nahe stehen, was sie an dir mögen. Wenn du dich traust, sprich eine Person an, die du nicht (gut) kennst und frag sie, wie sie dich spontan einschätzen würde. Trag deine Erkenntnisse auf einer Liste zusammen.

Am Ende von Tag 1 weißt du, wie du jetzt bist. Du hast sozusagen die ‚Ist-Situation‘ analysiert. In den nächsten Tagen geht es darum, aus deinem jetzigen Ich dein Wunsch-Ich, also den Übermensch zu formen, der du sein möchtest.

Tag 2: mit den besten Life hacks zum Vorbilder werden

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mit Life hacks zum Übermensch

Geh nach dem Aufwachen die morgendlichen Übungen von gestern durch.

An Tag 1 hast du dich damit beschäftigt, wie du bist. Heute gucken wir, wie du sein möchtest. Wie sieht der Übermensch aus, zu dem du werden möchtest? Hierbei helfen dir folgende Life hacks, bei denen es um deine Vorbilder geht:

Nr 7 der Life hacks: Helden deiner Kindheit.

Wer waren deine Helden aus der Kindheit? Was hast du an ihnen bewundert?
Hier eine Liste möglicher Kindheitshelden:
– Pippi Langstrumpf
– Harry Potter
– Lara Croft
– Der Weihnachtsmann
– Arielle
– Superman
– Ronja Räubertochter
– Simba
– Anne Frank
– Oliver Kahn
– Die Gummibärchenbande
– Die Power Rangers

Die Liste dient nur als Denkanstoß und ist natürlich alles andere als vollständig.

Nr 8 der Life hacks: Vorbilder heute.

Wer sind inzwischen deine größten Vorbilder? Das können Sportler, Politiker, Schauspieler, Buchautoren, Verwandte oder Freunde sein. Was bewunderst du an ihnen?
Die beliebtesten Vorbilder der Deutschen sind unter anderem:
– Steffi Graf
– Michael Schumacher
– Joschka Fischer
– Loriot
– Thomas Gottschalk
– Jogi Löw
– Malala Yousafzai
– Ghandhi
– Mutter Theresa

Tag 3 Deine Übermensch Collage

Hast du an die morgendliche Gymnastik im Bett gedacht und dich im Spiegel angelächelt? Gut!

Heute geht es darum, ein Fazit aus den Erkenntnissen von Tag 2 zu ziehen und den Übermensch, der du werden willst, bildlich zu visualisieren.

Nr 9 der Life hacks: Übermensch Collage.

Fertige eine Collage deiner Vorbilder an. Das kann eine mentale Collage sein, besser wäre allerdings eine echte. Du kannst hierzu z.B. den Kopf deiner besten Freundin auf den Körper von Pippi Langstrumpf kleben und drumherum die Eigenschaften schreiben, die du an den beiden bewunderst (gleiches geht natürlich auch für den Kopf deines besten Freundes auf dem Körper von Superman). Deiner Fantasie sind keine Grenzen gesetzt. Am Ende solltest du bloß ein genaues Bild (wortwörtlich) von deiner „Superfrau oder deinem „Supermann“ haben. Dieses Bild repräsentiert dein Wunsch-Ich, dein ultimatives Vorbild. So möchtest du werden. Dieser Übermensch willst du sein.

Neben der Übermensch Collage geht es heute auch um ein weiteres wichtiges Thema: Ernährung. Als Übermensch ist die richtige Ernährung sehr wichtig. Sie hilft neben Sport dabei, deinen Körper zu optimieren und hält dich gesund. Außerdem machen die richtigen Lebensmittel munter und fördern deine Konzentration. An Tag 1 hast du unter den Life hacks ja etwas zum Thema Frühstück gelesen. Was außerdem zu beachten ist, erfährst du unter den folgenden Life hacks:

Nr 10 der Life hacks: Dein Super-Food.

Was du wann essen sollst. Am Morgen sind Kohlenhydrate völlig in Ordnung. Von Vollkornbrot bis Haferflocken kannst du hier richtig zulangen. Mittags bietet sich eine eiweißreiche Kost an. Außerdem solltest du bei den Kohlenhydraten etwas zurückschrauben. Gemüse oder Obst sollte bei jeder Mahlzeit dabei sein. Abends ist es wichtig, dass du nur wenige Kohlenhydrate zu dir nimmst. Bei Proteinen und Gemüse darfst du aber ruhig zuschlagen. Weitere, kostenlose Infos und Tipps zu diesem Thema findest du hier im Motivationskalender:

Nr 11 der Life hacks: Allgemeine Ernährungsregeln.

Wenn wir alle Ernährungsformen und Regel zusammenfassen würden, ergäben sich folgenden 5 Gemeinsamkeiten:

– 5 handvoll Obst und Gemüse am Tag für ausreichend Vitamine
– 1-2 g Eiweiss pro kg Körpergewicht
– hohe Dosis an Moega 3 Fettsäuren
– kein Alkohol und keinen Zucker                                                                                                                                     – Wasser trinken

Nr 12 der Life hacks: Brainfood.

Diese Lebensmittel fördern die Konzentration und helfen dir dabei, ein Übermensch zu werden.
– Möhren
– Birnen
– Walnüsse
– Lachs
– Rote Beete
Mehr zum Thema Brainfood findest du hier!

Tag 4: Konkrete Ziele setzen

Klebt deine Übermensch Collage von gestern auf der Innenseite deines Schrankes? Oder über deinem Bett? Gut so! Allein dadurch, dein Vorbild klar vor Augen zu haben, wirst du ihm immer ähnlicher. Ab heute geht es darum, aus deinem jetzigen Ich (siehe Tag 1) den Übermensch, also dein Super-ich zu machen.

Nr 13 der Life hacks:  Veränderung.

Vergleiche die Liste mit deinen Eigenschaften mit deiner Collage. Was kannst du an dir ändern um so zu werden wie dein Vorbild. Keine Angst, in den nächsten Tagen gibt es weitere Life hacks, die dir dabei helfen werden, deinen Traum in die Realität umzusetzen. Jetzt geht es nur darum, dir klare Ziele zu setzen. Hierzu ein fiktives Beispiel:

Manuela Mustermann möchte ein Übermensch werden. Sie hat alle Life hacks von Tag 1 bis 3 befolgt. Ihre Collage besteht aus ihrer Mutter, die sie dafür bewundert, Karriere und Familie so gut zu jonglieren und ihrer Kindheitsheldin Pippi Langstrumpf, die sie für ihre Schlagfertigkeit, ihre Stärke und die roten Haare bewundert. An sich selbst mag Manuela ihre Kreativität, ihre Einfühlsamkeit und ihre Intelligenz. Was ihr nicht gefällt, ist ihre Schüchernheit und dass sie schnell gestresst und überfordert ist. Äußerlich gefallen ihr ihre blauen Augen, ihre schlanken Beine und ihre Taille. Sie mag nicht ihre Oberschenkel und ihre Haare. Jetzt setzt sie sich ihre Ziele. Sie möchte ihre Schüchternheit ablegen und schlagfertig wie Pippi Langstrumpf werden. Außerdem möchte sie sich ihre Haare rot färben und etwas abnehmen. Sie möchte sich weniger stressen lassen und beruflichen Stress nicht mit nach Hause nehmen. Das sind ihre Ziele für die nächsten 10 Tage. Wie sehen deine Ziele aus?

Neben der konkreten Zielsetzung erfährst du heute auch etwas über das Thema Gesundheit. Wenn du gesund bist, ist deine Gesundheit vermutlich selbstverständlich für dich. Aber Krankheiten können deinem Ziel, ein Übermensch zu werden, ganz schön im Weg stehen. Lern deswegen auf deinen Körper zu hören. Oft gibt es frühe Anzeichen für eine Krankheit, wie z.B. Schlappheit und Müdigkeit. Gib dem Körper, was er braucht (z.B. Ruhe und Entspannung) und achte auf dich. Denn dein Körper ist dein Tempel.

Nr 14 der Life hacks: Wie du gesund bleibst.

– jede Nacht 7-8 Stunden Schlaf
– die Haut vor der Sonne schützen, braun wirst du trotzdem
– ausreichend trinken
– viel frische Luft einatmen, im Winter erhöht das deine Abwehrkräfte
– regelmäßig zum Arzt für Vorsorgechecks, auch wenn es lästig ist und nicht in deinen Terminplan passt

Weitere Tipps für ein gesundes Leben findest du hier und hier.

Tag 5: Kleider machen Leute – auch beim Übermensch

Machst du jeden Morgen deine Gymnastik? Wie sieht es mit deinem Frühstück aus? Ernährst du dich gesünder als früher? Und fühlt sich das nicht viel besser an?

Ab heute werden deine Ziele umgesetzt. Du wirst deinem Ziel, ein Übermensch zu werden, mit einfachen Life hacks näher kommen. Und zwar schon heute. Sieh deine Liste durch und mach dir selber Gedanken, welche Ziele am einfachsten umzusetzen sind und wie.

Nr 15 der Life hacks: Einfache äußerliche Veränderungen.

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mit Life hacks zum Übermensch

Wenn du unzufrieden mit deinen Haaren bist, schon immer ein Piercing haben wolltest oder nichts im Kleiderschrank hast, was dir gefällt, warte nicht länger. Mach noch heute den Friseurtermin aus. Es ist nichts einfacher als seine Haare zu färben oder abzuschneiden. Das erfordert nur ein bisschen Mut und einen guten Frisör. Überleg dir, wie dein Kleidungsstil sein soll. Schau in Zeitschriften nach und frag jemanden, der sich auskennt und auch dich kennt, um Rat. Was es bringt? Eine neue Frisur kann das eigene Selbstbewusstsein enorm pushen. Eine Typveränderung beweist außerdem Mut, zu sich selbst zu stehen. Wenn du dich vorher versteckt hast, zieh dir mal etwas an, das sagt: Hier bin ich! Nicht umsonst heißt es, Kleider machen Leute. Du wirst feststellen, dass dich die Leute ganz anders wahrnehmen, wenn du einfach selbstbewusst gekleidet bist. Außerdem ist es ein gutes Gefühl, die ersten Ziele so schnell und einfach erreicht zu haben. Das spornt an!

Tag 6: Fühl dich wohl in deiner Haut

Viele Menschen sind nicht hundert Prozent zufrieden mit ihrer Figur. Wenn auch du etwas abnehmen oder fitter werden möchtest, helfen dir heute die nachfolgenden Life hacks. Auch wenn du zufrieden mit deiner Figur bist, können die Life hacks dir helfen, fit zu bleiben.

Nr 16 der Life hacks: Sport in den Alltag integrieren.

Diese Liste kann jeder umsetzen, da gibt es keine Ausreden!
– Treppen steigen statt Aufzug oder Rolltreppe zu benutzen
– Kniebeugen beim Zähneputzen (Vorsicht, nicht die Zahnbürste verschlucken)
– Liegestütz und Sit-ups vorm Fernseher
– mit dem Fahrrad zur Arbeit oder dem Supermarkt fahren (das tut neben der Bewegung auch etwas Gutes für die Umwelt)

Weitere Tipps gibt es hier.

Es ist schwer sich zu merken, wie viel Sport man in den Alltag untergebracht hat. Hol dir also ruhig Hilfe! Schrittmesser sagen dir ob du heute schon genug gelaufen bist und es gibt zahlreiche Apps fürs Handy, die dir helfen, Sport in den Alltag zu integrieren oder deine Erfolge zu vermessen. Fast jeder Übermensch greift zu solchen Hilfsmitteln um seine Fortschritte festzuhalten.

Nützliche Apps für Android findest du unter diesem Link: beste Apps

Nützliche Apps für Apple sind hier zusammengefasst: beste Apps

Nr 17 der Life hacks: Sport.

Welchen Sport wolltest du immer schon ausprobieren? Fußball? Kampfsport? Tanzen? Finde heraus, ob es eine kostenlose Schnupperstunde gibt und probiere den Sport noch in diesen 2 Wochen aus. Wenn du mehr darüber erfahren willst, welcher Sport zu dir passt, mach folgenden Test: Trendsport

Neben dem Sport helfen auch Bäder, Wechselduschen und gründliches Eincremen dabei, sich wohl in der eigenen Haut zu fühlen. Verwöhn also deine Haut bis sie strahlt und schau dann in den Spiegel. Du siehst schon mehr wie ein Übermensch aus als an Tag 1, oder?

Tag 7: Wie Hobbies dich zum Übermensch machen

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mit Life hacks zum Übermensch

Halbzeit. Fühlst du dich schon ein bisschen wie ein Übermensch? Bemerkst du Veränderungen in deinem Alltag? Schauen dich Menschen anders an? Hast du in den letzten Tagen viele Komplimente erhalten? Achte auf die Veränderungen, auch wenn sie nur klein sind. Und freu dich über sie!

Bei den heutigen Life hacks geht es um Hobbies allgemein. Was haben die mit den Zielen zu tun? Eine ganze Menge. Allein um andere Menschen kennenzulernen, sind Hobbies wichtig. Wenn dein Ziel also ist, einen größeren Freundeskreis zu bekommen, könntest du mit einem neuen Hobby automatisch dieses Ziel erreichen. Darüberhinaus können Hobbies dich charakterlich und körperlich näher an dein Wunsch-Ich bringen. Wenn du dir als Ziel gesetzt hast, dass du ausgeglichener und weniger gestresst sein möchtest, bietet sich zum Beispiel ein Yoga Kurs an. Und gute Musik zu machen oder zu hören gibt dir eine positive Einstellung und macht dich glücklich. Überleg dir also, welches Hobby dir dabei helfen könnte, welches Ziel zu erreichen. Hier einige Vorschläge:

Nr 18 der Life hacks: Deine Hobbies.

Welche Hobbies dir helfen, deine Ziele zu erreichen und ein Übermensch zu werden.
Hobby: Kampfsport – Ziele: Aggressionen abbauen, mutiger werden, ausgeglichener werden
Hobby: Malen – Ziele: Kreativität ausleben, entspannter werden, besseres bildliches Gedächtnis bekommen, Gefühle ausdrücken
Hobby: Tagebuch, Gedichte, Romane schreiben – Ziele: lernen, sich besser ausdrücken, Erlebtes verarbeiten, seine Gefühle ausdrücken
Hobby: Musik hören oder machen – Ziele: besser entspannen, sich (am Schlagzeug) auspowern und Aggressionen abbauen
Hobby: Im Garten arbeiten – Ziele: etwas Gutes für die Umwelt tun, sich körperlich betätigen, sich entspannen, etwas kreieren

Allgemein hilft jedes Hobby dabei, neue Freunde zu finden, denn du wirst im Fußballverein wie im Kirchenchor Menschen mit ähnlichen Interessen wie deinen finden.

Eine Liste mit beliebten Hobbies findest du hier: beliebtesten Hobbies

Tag 8: Hilf anderen um dir selbst zu helfen

Heute geht es darum, was du für andere Menschen tun kannst und warum du dadurch deinem Ziel, ein Übermensch zu werden, näher kommst. Anderen zu helfen wird auch dich verändern. Es stärkt dein Ego und macht glücklich. Du gibst damit der Gesellschaft etwas zurück, denn auch dir hat bestimmt schon jemand mal etwas Gutes getan oder? Und das ist ein verdammt gutes Gefühl!

Nr 19 der Life hacks: Jeden Tag eine gute Tat.

Probier es aus, mindestens bis zum Ende der 14 Tage.
– der Klassiker: Hilf einer älteren Person über die Straße
– Schenk anderen ein Lächeln (es kommt mit Sicherheit zurück und dann hast du auch etwas davon)
– Tu einem anderen einen Gefallen, z.B. die Post mit wegbringen, die eh auf dem Weg liegt
– Back einen Kuchen für die Kollegen
– Verbringe Zeit mit einer anderen Generation: ältere Menschen freuen sich meistens, wenn sie jemanden zum Reden haben und Kinder haben eine ganz andere Sicht auf die Welt.

Weitere gute Taten findest du hier: 150 gute Taten

Außerdem gibt es viele Bücher mit Anregungen, wie jeder Mensch die Welt verbessern kann: Zum Beispiel dieser Titel: 500 junge Ideen, täglich die Welt zu verbessern von Shary Reeves.

Nr 20 der Life hacks: Langfristige gute Taten.

Tritt einer Wohltätigkeitsorganisation bei. Überleg dir vorher, wem du helfen möchtest: Kindern, älteren Menschen, Menschen mit Behinderung, Tieren, dem Regenwald, … Dann such dir eine Organisation, die genau dieser Gruppe von Menschen, Tieren oder der Umwelt hilft.

Wohltätige Organisationen von A-Z

Und in diesem Artikel sind die Gründe zusammengefasst, aus denen wir anderen helfen: helfen Ehrenamt

Tag 9: Sich selbst motivieren

Machst du immer noch deine Morgengymnastik? Hast du heute schon eine gute Tat vollbracht?
Heute geht es darum, motiviert zu bleiben und durchzuhalten. Denn ein Übermensch zu werden ist weder einfach noch passiert es über Nacht.

Nr 21 der Life hacks: Belohn dich selbst. Wenn du abnehmen wolltest und eine bestimmte Anzahl an Kilos geschafft hast, gönn dir eine neue Hose. Wenn du es geschafft hast, deine Schüchternheit zu überwinden, stoß mit einem Glas Sekt oder Wein an. Belohn dich ruhig schon für Teilerfolge, sonst wirkt der Weg bis zum Ziel so lang. Wichtig ist, dass die Belohnung angemessen ist, dem Ziel nicht im Weg steht (ein Rieseneis mit Sahne nachdem du zwei Kilo abgenommen hast, wäre wenig hilfreich) und dass die Belohnung realisierbar ist. Hier eine Liste mit Anregungen:
– ein Buch oder eine CD
– ins Kino gehen
– ein Blumenstrauß
– ein Verwöhnbad
– eine Stunde, in der du das Handy abschaltest und dich nur um dich kümmerst
– ein Spaziergang an der frischen Luft
– ein gemütlicher Fernsehabend im Bett
– …

Nr 22 der Life hacks: Finde heraus, was dich persönlich motiviert. Manche Menschen brauchen einen Zeitdruck, andere werden dadurch nur gestresst. Wenn du unter Druck besser arbeiten kannst, setz dir eine künstliche Deadline (wie der Ablauf dieser 14 Tage). Manche motivieren sich durch Checklisten, die sie abhaken. In dem Fall, nimm dir die Ziele, die du an Tag 4 gesetzt hast, zur Hand und geh sie durch. Du kannst dir auch schon Belohnungen überlegen, die du dir für jedes erledigte Ziel gönnst. Auch ein Blick auf deine Übermensch Collage kann dich motivieren. So willst du werden!

Weitere Tipps, wie du dich motivieren kannst, findest du hier:

Tag 10: Selbstbewusstsein und Charisma

Die folgenden Life hacks sind für diejenigen, die unter ihren Zielen etwas stehen haben wie „selbstbewusster werden“, „mehr Ausstrahlung bekommen“ oder „diese gewisse Aura bekommen“.

Nr 23 der Life hacks: Der Lebenssinn.

Jeder Charismatische Mensch und Übermensch weiß, warum er das tut, was er tut. Er lebet zum Beispiel seinen Kindern ethische Werte vor, um sie zu guten Menschen zu erziehen oder setzt sich für Gleichberechtigung im Beruf ein. Was ist dein Lebenssinn? Ein schönes Haus mit Garten? Ein neues Auto? Und wenn du das Haus oder Auto irgendwann hast? Ist dein Lebenssinn dann erreicht? Ein Lebenssinn ist immer auch mit anderen Menschen und der Ethik verbunden. Denk zurück an Tag 8. Jeden Tag eine gute Tat. Du musst dir jetzt aber nicht als Lebenssinn setzen, gleich den ganzen Urwald retten. Auch kleine Dinge, wie die Welt durch Kunst zu verschönern oder gutes Fußballtraining für Kinder zu geben, zählen.

Nr 24 der Life hacks: Interesse.

Zeig Interesse an deinen Mitmenschen und deiner Umwelt. Wie gut kennst du deinen Kollegen? Weißt du, warum die Kassiererin am Supermarkt so traurig aussieht? Du wirst schnell merken, wie interessant andere Menschen sind.

Nr 25 der Life hacks: Die Sprache.

Wie unterhältst du dich mit anderen? Benutzt du eher positive Worte oder negative? Fällst du anderen öfter ins Wort? Wie klingt deine Stimme? Kraftvoll oder eher leise? Grüßt du andere, wenn du sie siehst? Diese Dinge machen einen großen Unterschied darin, wie du wahrgenommen wirst. Gewöhn dir einfach nur an, andere freundlich zu grüßen und schau, was für einen Unterschied das macht.

Weitere Tipps, wie du mehr Charisma und Ausstrahlung bekommst, findest du hier.

Tag 11: Akzeptier deine Schwächen auch als Übermensch

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mit Life hacks zum Übermensch

Hast du bis jetzt jeden Tag an deine Bettgymnastik gedacht oder gab es auch mal einen Ausrutscher? Keine Angst, warum das okay ist, erfährst du im nächsten Life hack:

Nr 26 der Life hacks: Stärken und Schwächen.

Hol noch einmal deine Liste mit den Zielen heraus, die dich zum Übermensch machen sollen. Und die Liste mit deinen Stärken und Schwächen. Ein Übermensch zu sein bedeutet nicht, keine Schwächen zu haben. Es bedeutet nur, seine Schwächen zu kennen und zu ihnen zu stehen. Du wirst vermutlich nicht alle Ziele erreichen, die du dir gesetzt hast. Und manche Ziele sind vielleicht sogar unmöglich zu erreichen. Das ist okay! Indem du deine Schwächen akzepierst, schließt du Frieden mit dir selbst. Lieb dich selbst bedingungslos. Lieb auch andere bedingungslos, denn das hilft, dich selbst zu lieben.

Mehr Informationen zu dem Thema „Schwächen akzeptieren“ findest du hier und hier.

Tag 12: Dein Beruf als Übermensch

Heute geht es darum, wie glücklich du im Beruf bist. Da der Beruf einen großen Teil deiner Zeit ausmacht, ist es wichtig, dass du damit zufrieden bist um ein Übermensch zu werden. Wenn du deinen Traumjob bereits hast, geh noch einmal die vergangenen Tage durch und schau, ob du noch etwas vertiefen möchtest.

Nr 27 der Life hacks: Arbeitsumfeld.

Wenn du dich morgens zur Arbeit quälst, kann dies verschiedene Gründe haben.
1. das Arbeitsumfeld: Gibt es miese Kollegen oder ist die Stimmung am Arbeitsplatz eher gedrückt?
Was du tun kannst, ist, dich auf die positiven Aspekte zu konzentrieren. Gibt es auch nette Kollegen? Achte darauf, neben ihnen zu sitzen, wenn ihr in der Kantine esst. Mach einen kleinen Witz um die angespannte Stimmung zu lockern. Finde heraus, ob es einen Grund gibt, warum Kollege X immer so mürrisch guckt.
2. Die Arbeit unter- oder überfordert dich: Wenn du ständig gestresst bist oder dich am Arbeitsplatz langweilst, ist es Zeit für eine berufliche Veränderung. Je nachdem, wie dein Chef so drauf ist, kannst du es mit ihm besprechen. Vielleicht kannst du weniger oder mehr Stunden aushandeln oder andere Aufgaben bekommen.
3. Die Arbeit macht dir überhaupt keinen Spaß: Es kann sein, dass du einen Beruf ausübst, der einfach nicht der richtige für dich ist. Bevor du jetzt Hals über Kopf kündigst, denk erstmal nach, welcher Beruf besser zu dir passen würde und warum. Vielleicht kannst du erstmal auf Teilzeit umsteigen und in deiner neu gewonnenen Freizeit in deinen Traumberuf hereinschnuppern. Oder du fragst einfach Leute, die in deinem Traumberuf arbeiten, was die Vor- und Nachteile sind und ob es wirklich ein Traumberuf ist.

Egal, was dich an deiner Arbeit stört, überstürze nichts. Werd dir klar darüber, was dich konkret stört und überleg dir einen Plan, wie du das ändern kannst. Wenn du dir dann zu 100 Prozent sicher bist, was du beruflich willst und was nicht, sprich mit deinem Chef und setz es um.

Tag 13: Schlauer werden

Ein Übermensch trainiert nicht nur seinen Körper, sondern auch seinen Geist. Heute geht es um die Ziele, die du dir an dein Gehirn gestellt hast. Möglicherweise hast du das Gefühl seit der Schule oder der Uni nicht mehr wirklich etwas gelernt zu haben. Oder du bist erschreckt, wie viel Schulwissen du vergessen hast. Du konntest doch mal fließend Französisch und jetzt fallen dir einfache Worte wie „Wasser“ nicht mehr ein?! (Wasser heißt übrigens l’eau auf Französisch) Und wie viele Bücher liest du eigentlich? Eins pro Monat? Mehr? Weniger?

Nr 28 der Life hacks: Sprachen lernen oder auffrischen.

Eine gute Möglichkeit sind ausländische (Kinder)serien oder -bücher. Du kannst hierbei mit Untertiteln arbeiten oder Bücher wählen, die du bereits auf Deutsch gelesen hast. Das macht es etwas einfacher. Lade dir einen Audiokurs herunter und nutze Bus- oder Bahnfahrten dazu, ihn auf deinem MP3-Player abzuspielen. Es gibt auch nützliche Sprachkalender, die du an dein Bett oder ins Bad stellen kannst und bei der du jeden Tag eine kleine Aufgabe lösen musst.

Hier findest du weitere Tipps viele Sprachen zu lernen: Sprache lernen

Und hier kannst du lesen, wie du eine Sprache möglichst schnell lernst: schnell Sprache lernen

Nr 29 der Life hacks: Schulwissen auffrischen.

Hast du noch alte Schulbücher und -hefte? Nimm dir jeden Tag 10 Minuten Zeit, darin zu lesen. Wenn du alle weggeworfen hast, ist es auch nicht schlimm. Es gibt zahlreiche Bücher, die genau dieses Thema behandeln:

Das Buch des vergessenen Wissens: Mathe, Deutsch & Co. aufgefrischt.
von Gert Braune und Katrin Höller

Wie war das noch?: Schulwissen, neu aufpoliert –
von: Martin Tzschaschel

Nr 30 der Life hacks: Allgemeinwissen.

Auf täglich Wissen gibt es jeden Tag einen neuen Artikel, ein Zitat, ein Bild des Tages und was an dem Datum alles geschehen ist. Investiere außerdem 10 Minuten täglich um die Nachrichten zu verfolgen und auf dem neuesten Stand zu bleiben.
Ein Buchtipp für Allgemeinwissen lautet:
Allgemeinbildun​g – Das muss man wissen
von: Martin Zimmermann

Tag 14: Geschafft! Ab heute bist du ein Übermensch.

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mit Life hacks zum Übermensch

Heute ist es an der Zeit, dir selbst den Lorbeerkranz aufzusetzen. Du hast es geschafft! Du bist jetzt ein Übermensch!

Nr 31 der Life hacks: Stell dich vor den Spiegel.

Was siehst du? Lächelst du dich automatisch an? Stehst du aufrechter und selbstbewusster? Strahlst du das gewisse Etwas, eine bestimmte Aura aus? Wirkt dein Körper etwas straffer und deine Haut glatter und geschmeidiger? Du müsstest die meisten dieser Fragen inzwischen mit „Ja“ beantworten können. Du kannst diese Übung jederzeit wiederholen. Sei stolz auf das, was du erreicht hast, jeden Tag.

Nr 32 der Life hacks: Belohn dich.

Du hast die 14 Tage durchgehalten, das ist super! Unter Nr 17 der Life hacks findest du die Liste mit Vorschlägen für eine Belohnung. Es kann natürlich auch etwas ganz anderes sein. Es muss dir gefallen und dich anspornen, deine Ziele weiterhin zu verfolgen.

Nr 33 der Life hacks: Feier dich selbst!

Geh abschließend noch einmal die Liste mit deinen Zielen durch und setz die Häkchen. Hast du vielleicht Lust, ein Bild von dir auf die Übermensch Collage zu kleben? Tu es! Feier dich selbst! Du hast es dir verdiehnt.

Nr 34 der Life hacks: Setz neue Ziele.

Das muss nicht heute sein. Heute darfst du dich ruhig als Übermensch feiern und auf den Lorbeeren ausruhen. Aber schau in den nächsten Tagen, was für neue Ziele du vor Augen hast und an welchen Zielen der letzten zwei Wochen du weiter arbeiten möchtest. Gefällt dir dein neues Hobby? Oder möchtest du lieber etwas anderes ausprobieren? Hast du eine wohltätige Organisation gefunden, für die du arbeiten möchtest? Und wie sieht es in deinem Beruf aus? Hast du schon körperliche Verbesserungen durch deinen Sport bemerkt? Möchtest du eine neue Sportart ausprobieren oder die jetzige vielleicht öfter in der Woche ausüben? Ein Übermensch zu sein, bedeutet, ständig neue Herausforderungen zu suchen und sich neue Ziele zu setzen.

Nr 35 der Life hacks: Übertreib es nicht.

Es gibt Menschen, die jede Minute ihres Lebens protokollieren um sich ständig selbst zu optimieren. Sie haben nicht nur einen Schrittzähler sondern auch eine App, die sie daran erinnert, jede Woche ein Buch zu lesen, effizient die Zähne zu putzen und wann genau sie ihr Wasser trinken sollen. Wenn dich das glücklich macht, ist es völlig okay. Aber genauso okay ist es, nicht jede Minute schriftlich festzuhalten und sich zu fragen, ob man heute schon genug getan hat, ein Übermensch zu werden. Es geht immer noch optimaler und besser und wir werden nie perfekt sein. Akzeptiere das! Steh zu deinen Schwächen! Und gönn dir Pausen, in denen du nicht darüber nachdenkst, wie viele Schritte du heute schon gegangen bist und welches dein neues Ziel ist.

Weitere Tipps und Links zum Thema Life Hacks, Lebensqualität und Übermensch

Passend zu Nr 34 der Life hacks folgt hier eine Liste mit kostenlosen Links zum Thema Ziele setzen:

Als kleinen Bonus gibt es hier noch eine Liste mit 10 möglichen Zielen, Challenges und Ideen, die dich in der Zukunft zu einem noch besseren Übermensch machen:

1: Lerne einen Witz (damit machst du dich bei Partys beliebt und bleibst den Leuten als sympathisch im Gedächtnis)
2: Überleg dir dein persönliches Zitat, für das du stehst. Das hilft dir dabei zu wissen, wer du bist und wird dein Erkennungsspruch, wenn du reich und berühmt wirst.
3: Steig auf Bio-Produkte um. Das ist gut für deinen Körper und die Welt.
4: Pflanz einen Baum. Dir macht es Freude, ihm beim Wachsen zuzusehen und die Umwelt freut sich gleich mit.
5: Mach einen Erste-Hilfe Kurs. Nichts beweist mehr, dass du ein Übermensch bist, als wenn du jemandem das Leben rettest.
6: Lebe einen Tag im Monat ohne Elektronik. Lies ein Buch statt den Fernseher einzuschalten und triff dich mit Freunden statt den ganzen Tag im Internet zu chatten. Es ist ein ganz anderes Lebensgefühl oder? Und es spart eine Menge Strom.
7: Lebe eine Woche lang als Vegetarier. Fordere dich heraus und schau, ob du diese Challenge bestehst. Dadurch, dass wir uns vor Herausforderungen stellen, wachsen wir charakterlich über uns hinaus und werden zum Übermensch.
8: Lebe einen Monat ohne Koffein. Dadurch merkst du, wie abhängig du bist und tust deinem Körper etwas Gutes.
9: Lies ein Jahr lang jede Woche ein Buch. Egal was für Bücher du liest, du tust damit etwas für deine Bildung. Deine Orthografie und Grammatik wird automatisch sicherer und du kannst in punkto Allgemeinwissen bald mehr mitreden.
10: Nimm dir 10 Aktionen fürs kommende Jahr vor, die du dich nicht traust. Hast du Höhenangst? Dann besteig den höchsten Turm in deiner Umgebung. Oder mach ein Bungeejumping mit. Streichel eine Schlange oder geh in ein Haibecken. Alles natürlich nur unter professioneller Aufsicht! Deine Angst zu überwinden ist wichtig um ein Übermensch zu werden und wenn du deine Challenge geschafft hast, fühlt sich dein Erfolg umso besser an.

Wenn dich das Thema Übermensch interessiert und du mehr darüber nachlesen und erfahren möchtest, helfen dir diese Links:

Selbstoptimierung

Übermensch

Leistungssteigerung

Übermensch in 4 Wochen

Wikipedia

Jetzt bist du an der Reihe! Starte durch und werde in 14 Tagen zum Übermensch! Hol das Beste aus dir heraus mit dieser kostenlosen Anleitung, zahlreichen Motivationstipps und Life hacks.

Als Motivationstrainer helfe ich dir dabei, deine Ziele deutlich schneller zu erreichen. Was mir machen, ist kein Schakka Motivationstraining, nein, wir gehen gemeinsam in die Umsetzung, an deine Fitness, deinen Erfolg, deine Ziele, deine Motivation und dein wundervolles Leben. Schreib mir einfach!

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