Trainingsplan

Mrz
15

6 Übungen zum Rückentraining für Büro und Stau

Jeder kennt es. Das häufige und lange Sitzen vor dem Computer, im Büro oder im Auto belasten deinen Rücken sehr stark. Die Konsequenz sind Fehlhaltungen, Schmerzen im Rücken, Verspannungen, Kopfschmerzen, Muskelverhärtungen, Blockaden, Nervenschmerzen, Bewegungseinschränkungen und viele weitere Symptome, mit denen der moderne Mensch jeden Tag zu kämpfen hat. Mit dem richtigen Rückentraining, Massagen, viel Bewegung, […]

By CHRIS LEY Motivationstrainer & Keynote Speaker | Body Change . Fitness . Fitnessexperte . Functional Training . Funktional Training . Muskelaufbau . Training . Trainingsplan
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Feb
14

Rückenschmerzen Ade! Schmerzfrei in 10 min

4 Übungen die bei Schmerzen im Rücken Abhilfe schaffen und dauerhaft zu einer besseren Körperhaltung führen   Woher kommen Rückenschmerzen? 80% der Menschen leiden heutzutage unter Rückenschmerzen. 18 Millionen Deutsche gehen ihrer Arbeit vorwiegend im Sitzen nach. Folglich sitzt ein Büroarbeiter rund 80.000 Stunden seines Lebens am Schreibtisch. Die tägliche Zeit im Sitzen beträgt hier im […]

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Feb
08

Trainingsleistung um 50% steigern mit einem warm up

Lass uns gleich auf den Punkt kommen! Alles andere ist Zeitverschwendung, genauso wie ein WARM UP, oder ??? Dein Erfolg im Training ist sicher kein Zufall, sondern von 3 wichtigen Bereichen abhängig. Das ist zum Einen, Deine Ernährung, dann Dein eigentliches Training und zu guter Letzt auch Deine Erholungsphase. Darüber hinaus gibt es aber auch […]

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Jan
12

Gute Vorsätze für 2017: Wie du deine Trainingsmotivation maximierst

Mach was draus: Trainingsmotivation!  Das 2016 ist gerade um, und jetzt ist der beste Zeitpunkt, so richtig los zu starten! Endlich gesund ernähren, regelmäßig ins Training, und alles dafür tun, damit du deinen Traumkörper nicht nur von irgendwelchen Stars im TV, bei Facebook oder YouTube siehst, sondern am besten gleich morgens nach dem wach werden, […]

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Jul
28

Erfolg durch körperliche Topform – Start zum Sixpack

Der Startpunkt zum Sixpack – dein Körper steht unter deinem alleinigen Einfluss Körperliche Topform hilft bei allen Vorhaben, die du dir zum Ziel auserkoren hast. Sei es nun im privaten Bereich, im beruflichen oder in Bezug auf die persönliche Entwicklung. Es muss nicht gleich der Sixpack sein, den du dir zum Ziel setzt, auch wenn […]

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Mrz
03

Von 5 auf 50km Laufen

Schneller und effektiver Laufen – So kommst du von 5 auf 50km Wir leben in einer Welt, in der viele Menschen großem Stress ausgesetzt sind. Das hat ganz verschiedene Ursachen. Eine häufige Ursache ist die, dass die meisten Leute viel zu viel arbeiten. Doch man sollte sich nicht allzu sehr stressen lassen – man muss […]

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Dez
13

Übertraining

Übertraining und Übertraining Ginge es nach Triathleten, dann hätte der Begriff „Übertraining“ bei der Wahl zum „Unwort des Jahres“ gute Chancen auf den Seriensieg. In den Frühjahrtrainingslagern hört man ihn täglich, doch er fällt hinter vorgehaltener Hand – oder wird verkleidet als beißender Spott. Jens Richter Denn: Übertraining – das klingt nach Dummheit, falschem Ehrgeiz, fehlendem […]

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Okt
21

30 Days Bodychange

30 Days Bodychange und 10 Minuten-Erfolge Wer kennt sie nicht, die verheißungsvollen Versprechungen von der Strandfigur in 4 Wochen oder das Sixpack ohne Mühen, die neue Diät-Revolution etc. Kennen Sie eine Person, die es tatsächlich in dieser Zeit mit den deklarierten Ergebnissen mit einem 10-Minuten-Erfolg-Workout geschafft hat und nicht nur kurzfristig, sondern auch nachhaltig? Ich meine […]

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Okt
13

Functional Training

Der Functional – Movement – Screen Der „Functional-Movement-Screen“, ein standartisiertes Testverfahren aus Amerika, überprüft wichtige konditionelle Fähigkeiten zur Erfassung potentieller Verletzungsrisiken und ineffizienter Bewegungsmuster. Schwächen sollen so rechtzeitig erkannt und das Training folglich darauf zielführend optimiert werden. Dennoch gibt es sicher die ein oder andere „BAUSTELLE“ an deinem Körper, die DICH daran hindert, deine eigene […]

By CHRIS LEY Motivationstrainer & Keynote Speaker | Ausdauer . Challenge . Fitness Trends . Fitnessexperte . FMS Test . Functional Training . Leistungen . Personal Training . Training . Trainingsplan
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