Training

Jan
22

4x SCHNELLER LERNEN dank der Feynman Methode

Wenn du dich gerade auf eine Prüfung vorbereitest oder einfach ein Thema schnell verstehen willst, ist dieser Artikel perfekt für dich. Folgend erfährst du, wie du ein Thema in kürzester Zeit besser begreifst.   Ein Leben lang Lernen gehört zu den Erfolgsgewohnheiten schlechthin. Dein Gehirn funktioniert wie ein Muskel – wenn du ihn nicht benutzt, baut er […]

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Jan
01

5 Tipps: Wie du es schaffst, früh aufzustehen

Wann stehst du morgens auf? Vor allem: Warum stehst du du zu dieser Uhrzeit auf? Weil du es für richtig hältst oder weil es später halt nicht geht? Durch besonders frühes aufstehen kannst du erstaunliches erreichen und daher erfährst du jetzt, wie du das auch als Morgenmuffel schaffst. Viele Menschen halten es für ein Privileg, spät aufzustehen – […]

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Dez
03

Vom Schreibtisch ins WELTALL – Was wir von Astronauten lernen können

„Man kann sich nicht jeden Traum erfüllen, aber man ist es sich schuldig, es mal zu probieren.“ (Alexander Gerst*) Der Traum, Astronaut werden und einmal das Weltall bereisen zu können, ist heute ganz und gar nicht mehr so unerreichbar wie noch vor 15, 20 Jahren. Jedes Jahr werden mehrere Raketen ins Weltall geschossen, die ISS […]

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Dez
02

Das machen 95% FALSCH – 5 häufigsten Fehler beim Laufen

Laufen ist eine so tolle Sportart, weil du nicht viel dafür brauchst, es eigentlich überall machen kannst und es stark deine Fitness verbessert. Deswegen werden viele Fehler gemacht. Hier die 5 Fehler, die 95% falsch machen: Jetzt für dein persönliches Mentoring bewerben Du kannst Dir vorstellen wie intensiv eine persönliche Zusammenarbeit mit dem Motivation-Weltmeister Chris […]

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Nov
28

Nie mehr krank – mit Kältetraining zum Iceman

„Kälte ist etwas ganz wunderbares. Der Kopf wird klar, der Geist ist frei und der Körper heizt von Innen.“ Chris Ley nach dem Sibirienmarathon in Badehose bei -15 Grad. Diese Worte von „Iceman“ Chris Ley bringen alles auf den Punkt.  Ist das dumm, krank, idiotisch? Keine Ahnung. Auf jeden Fall extrem und es funktioniert! Tatsächlich ist die positive […]

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Sep
22

Resilienztraining Techniken

Resilienz hat viel mit Entspannung und mentaler Stärke zu tun – denn das erklärte Ziel eines resilienten Verhaltens ist es, achtsam durch das Leben zu gehen und dabei mit deiner körperlichen und seelischen Kraft zu haushalten! Entspannungstechniken helfen dir dabei, in Zukunft auch in Stresssituationen ruhiger zu bleiben. Aus medizinischer Sicht sind Entspannungstechniken dazu gedacht, […]

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Sep
08

Resilienz & Bewegung

In der Steinzeit haben uns Stresshormone davor geschützt, einem Säbelzahntiger zum Opfer zu fallen. Sie halfen uns dabei, blitzschnell wegzulaufen, zur Waffe zu greifen und uns zur Wehr zu setzen, wenn unser Leben bedroht war. Durch die körperliche Aktion wurden das berühmte Adrenalin im Blut sofort wieder abgebaut.  Unsere heutigen Säbelzahntiger kommen vermutlich eher in […]

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Sep
01

Achtsamkeitstraining

Stelle dir einmal vor, du bist im Urlaub, du sitzt an einem einsamen Strand und genießt den Blick auf das tiefblaue Meer, das ruhig vor dir liegt. Du hörst das leise Rauschen der Wellen, du bewunderst den knallblauen Himmel, der am Horizont mit dem Meer verschmilzt, du schmeckst und riechst das salzige Meerwasser. Wie fühlst […]

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Aug
08

Das resiliente Gehirn

Anhand von Versuchen mit Tieren und Menschen konnte nachgewiesen werden, was sich im Gehirn abspielt, wenn man unter Stress steht. Besonders interessant sind diese Ergebnisse, weil ein einziges Hormon offenbar dafür verantwortlich ist, dass manche Menschen besser mit Stress umgehen können als andere Zeitgenossen – und dass sie deshalb eine größere innere Widerstandskraft mitbringen als […]

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Jul
28

Wie man Kinder stark macht – Resilienz bei Kindern fördern

Düsseldorf, mein Zuhause, Mitte Juni 2016  Ich habe jetzt wirklich viel gelernt über die innere Widerstandskraft. Ich habe verstanden, von welchen Faktoren sie beeinflusst wird. Ich weiß, dass es da nicht so etwas wie ein Geheimrezept gibt, das allein wirkt. Es ist ein ziemlich komplexes Gefüge aus vielen unterschiedlichen Faktoren, die zusammenspielen. Das finde ich […]

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Jul
21

Resilienz bei Mitarbeiter fördern – mehr Resilienz

Als Führungskraft hast du die vornehmliche Aufgabe, die Ziele deines Teams zu erreichen. Dazu setzt du deine Mitarbeiter produktiv ein, damit sie ihren Beitrag zum Erfolg des gesamten Unternehmens leisten. Krankheitsbedingte Ausfälle sind für das Team nicht wünschenswert. Sie kosten Geld, und im schlimmsten Fall sind sogar die Ziele eines Teams in Gefahr, wenn sich […]

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Jul
01

Die Stresstypen im Überblick

Befinden wir uns in einer belastenden Situation, so agiert unser vegetatives Nervensystem in Hochform: Der sogenannte sympathische Teil treibt uns an, ähnlich wie das Gaspedal im Auto. Der sogenannte parasympathische Teil unseres Nervensystems sorgt hingegen für die Erholung nach einer Anspannung, wirkt also wie die Bremse im Auto. Parallel dazu sendet unser Gehirn Signale, welche […]

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