Regeneration

Mai
16

Die Macht der Stille!

Deine Anleitung für mehr Ruhe und Gelassenheit Der Wecker klingelt, du stellt noch ein-, zwei- oder dreimal auf schlummern. Dann ab ins Badezimmer, danach schnell frühstücken, dabei schon die ersten Mails checken, dann ins Auto, in die Bahn oder in den Bus. Viele Menschen, Verkehr, Musik auf den Ohren und den Blick konsequent aufs Handy […]

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Mai
11

Functional Training für zu Hause – 5 Übungen für ein effektives Ganzkörpertraining

Was ist Functional Training? Es gibt viele Definitionen für Functional Training. Hier 3 Grunddefinitionen: 1. „Bewegungen, die nur einen einzigen Muskel isoliert beanspruchen, sind als unfunktionell zu bezeichnen. Funktionelle Bewegungsformen integrieren immer mehrere Muskeln und Muskelgruppen gleichzeitig.“ (Gambetta und Gray 2002: Michael Boyle: Functional Training. S. 11). 2. „Funktionelles Training zielt durch systematische, planmäßige und […]

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Apr
26

Stress? Kann ich!

6 Stressminimierungstechniken für den Alltag Ganz gleich mit wem wir sprechen und wo wir hingehen. Fragen wir andere Menschen, wie es Ihnen geht, lautet die Antwort häufig „Puh, stressig im Moment.“ Doch warum ist das so? Wieso haben die Menschen überhaupt so viel Stress? Wo kommt er her? Was sind die Auslöser? Und die wichtigste […]

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Feb
14

Rückenschmerzen Ade! Schmerzfrei in 10 min

4 Übungen die bei Schmerzen im Rücken Abhilfe schaffen und dauerhaft zu einer besseren Körperhaltung führen   Woher kommen Rückenschmerzen? 80% der Menschen leiden heutzutage unter Rückenschmerzen. 18 Millionen Deutsche gehen ihrer Arbeit vorwiegend im Sitzen nach. Folglich sitzt ein Büroarbeiter rund 80.000 Stunden seines Lebens am Schreibtisch. Die tägliche Zeit im Sitzen beträgt hier im […]

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Feb
08

Trainingsleistung um 50% steigern mit einem warm up

Lass uns gleich auf den Punkt kommen! Alles andere ist Zeitverschwendung, genauso wie ein WARM UP, oder ??? Dein Erfolg im Training ist sicher kein Zufall, sondern von 3 wichtigen Bereichen abhängig. Das ist zum Einen, Deine Ernährung, dann Dein eigentliches Training und zu guter Letzt auch Deine Erholungsphase. Darüber hinaus gibt es aber auch […]

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Nov
15

Videoblog: Rückblick – Motivationskalender – Woche 52

Eine bessere Zukunft dank Motivation und einem Jahresrückblick  Durch den Jahresrückblick Motivation für das neue Jahr finden Ein Jahr besteht aus 12 Monaten und insgesamt 365 Tagen. Das ist eine lange Zeit und in so einem Jahr kann eine Menge passieren. In einem Jahr, wird man ein Jahr älter, in einem Jahr kann neues Leben entstehen und ein […]

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Nov
08

Videoblog: Lebensrad – Motivationskalender – Woche 51

Motivationskalender: Lebensrad – Was hat sich verändert?  Ein Rad zum Glück und ein neues Leben Wenn es mal wieder Zeit wird einen ernsten, wie intensiven Blick auf das eigene Leben zu werfen, dann, ja dann hilft das Lebensrad zur Evaluation des IST-Zustandes. Das sagt uns nämlich wie zufrieden wir sind. Was das Lebensrad ist, fragst […]

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Nov
01

Videoblog: Wdh. Regeneration – Motivationskalender – Woche 50

Mehr Energie dank der Motivation zur Regeneration  Mehr Energie mit mehr richtiger Motivation Es ist toll, wenn Du begeistert Sport treibst und so oft, wie möglich trainierst, um Deine Ziele zu verfolgen und Deinen Traumkörper zu realisieren. Denn Sport ist nicht nur eine Möglichkeit, um seinen Körper zu formen, sondern man wird gleichzeitig auch fit, […]

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Okt
28

Fokus wie ein Shaolin-Mönch 

15 Wege, um ab sofort entspannt und fokussiert wie ein Mönch zu sein Du hast Deine Ziele und fragst Dich, wie Du noch fokussierter auf sie hinarbeiten kannst? Willst Du umfangreiche Vorhaben oder langfristige Projekte erfolgreich beenden? Oder fragst Du Dich, wie Du selbst die größten Herausforderungen entspannt wie ein Zenmönch oder Buddha höchstpersönlich bewältigen […]

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Aug
30

Videoblog: Gute Laune – Motivationskalender – Woche 41

Motivationskalender: Gute Laune durch in den Spiegel schauen  Wer sich selber mag, der mag auch sein Spiegelbild! Wer sein Spiegelbild mag, der mag auch sich selber! Ganz gleich wie herum es formuliert wird, es ist richtig. Genauso richtig ist die Aussage: Wer den Tag mit einem Lächeln beginnt, hat ihn bereits begonnen. Mit positiven Gedanken […]

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Jul
26

Videoblog: Belohnung & Pause – Motivationskalender – Woche 36

Motivationskalender: Belohnung & Pause  Selbstmoivation ist eine der höchsten Disziplinen. Denn sie setzt bei einem selbst an und vo sich selbst kann man sich weder verstecken noch Sachen schön reden noch sich selbst belügen. Doch man kann sich auch ganz unerwartet wie unvorbereitet einer Situation gegenüber finden, mit der man schlicht und einfach überfordert ist: […]

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Jun
07

Videoblog: Regeneration – Motivationskalender – Woche 29

Motivationskalender: Regeneration – Genauso wichtig wie Aktion!  Warum auch Pausen auf deinem Weg zum Erfolg wichtig sind. Seit einiger Zeit arbeitest du nun schon mit dem Motivationskalender und hast bereits einige wichtige Dinge auf dem Weg zu deinem persönlichen Ziel gelernt. Heute möchte ich dich dazu anhalten eine Pause einzulegen. Wieso? Weil auch Regeneration ein […]

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