Personal Training

Mai
11

Functional Training für zu Hause – 5 Übungen für ein effektives Ganzkörpertraining

Was ist Functional Training? Es gibt viele Definitionen für Functional Training. Hier 3 Grunddefinitionen: 1. „Bewegungen, die nur einen einzigen Muskel isoliert beanspruchen, sind als unfunktionell zu bezeichnen. Funktionelle Bewegungsformen integrieren immer mehrere Muskeln und Muskelgruppen gleichzeitig.“ (Gambetta und Gray 2002: Michael Boyle: Functional Training. S. 11). 2. „Funktionelles Training zielt durch systematische, planmäßige und […]

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Mai
02

Definierter SIXPACK – eine Schritt für Schritt Anleitung

Wer will das NICHT?! Einen schönen flachen Bauch mit Bauchmuskeln die sich sehen lassen können. Du arbeitest hart, aber Dein Sixpack kommt einfach nicht ans Tageslicht? … in den folgenden Zeilen erfährst Du, wie Dein Waschbrettbauch endlich sichtbar wird! Eigentlich sind es lediglich nur 2 Dinge die wichtig sind um Dein Sixpack sichtbar zu machen: […]

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Massiver Muskelaufbau

Wie Du 10kg Muskeln aufbaust Man könnte eine Bibel drüber schreiben, aber letztendlich entscheidest immer Du selbst, wie schnell sich dein Erfolg im Training spürbar und optisch sichtbar macht!  Muskelaufbau ist keine Zauberei, sondern lediglich immer und immer wieder gepaart an gewisse Grundvoraussetzungen, wie Disziplin, Ausdauer und Ehrgeiz im Training und ganz besonders der richtigen […]

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Jan
12

Gute Vorsätze für 2017: Wie du deine Trainingsmotivation maximierst

Mach was draus: Trainingsmotivation!  Das 2016 ist gerade um, und jetzt ist der beste Zeitpunkt, so richtig los zu starten! Endlich gesund ernähren, regelmäßig ins Training, und alles dafür tun, damit du deinen Traumkörper nicht nur von irgendwelchen Stars im TV, bei Facebook oder YouTube siehst, sondern am besten gleich morgens nach dem wach werden, […]

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Functional Training

Der Functional – Movement – Screen Der „Functional-Movement-Screen“, ein standartisiertes Testverfahren aus Amerika, überprüft wichtige konditionelle Fähigkeiten zur Erfassung potentieller Verletzungsrisiken und ineffizienter Bewegungsmuster. Schwächen sollen so rechtzeitig erkannt und das Training folglich darauf zielführend optimiert werden. Dennoch gibt es sicher die ein oder andere „BAUSTELLE“ an deinem Körper, die DICH daran hindert, deine eigene […]

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Fettreduktion & Abnehmen

Kompakt-Empfehlungen für die Fettreduktion Wir als Personaltrainer werde oft nach ein paar kurzen Tipps für die reine Fettreduktion gefragt. Es gibt natürlich unzählige weitere Empfehlungen. Hier nur ein kleiner Auszug, welcher sich bei meinen Klienten bestens bewährt hat. Trotzdem gilt es hier zu beachten: wir sind alle verschieden! Diverse Kontraindikationen bzw. Unterscheidungen wie: suboptimaler Stoffwechsel, Lebensumstände, […]

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Jul
20

Noch mehr Motivation?!

Die LIFE CHALLENGE STRATEGIE® „LCS“ ist das Ergebnis von Forschungen, die untersuchten, wie genau Experten oder Persönlichkeiten mit außergewöhnlichen Begabungen und Fähigkeiten ihre Leistungen erreichen. Diese Fähigkeiten lernen Sie in den 7 Modulen Ziele, Strategie, Körper, Geist, Seele, Kommunikation und Willenskraft. Die LCS® macht es Ihnen möglich, Fertigkeiten zu erlernen, die sonst nur Genies, Talente […]

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Jul
14
Jun
09

And all that I can see, is just a sweet coconuttree

And all that I can see, is just a sweet coconuttree Hast du dich je darüber gewundert, wie so etwas wie grüne Smoothies oder Quinoa auf einmal fester Haushaltbestand wird, auch wenn die Hälfte von uns es nicht einmal richtig aussprechen kann? Einige neue Ernährungstrends scheinen aus dem Nichts zu kommen und setzen sich dann […]

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Jun
02

Probecoaching „Ziele erreichen auf langer Strecke“ – Teil 2: Ziele

  Weiterführende Informationen zu CHRIS LEY Personal Training: Die Person Chris Ley Sie werden auf dem Wellenritt Ihres Lebens begleitet. Dabei lernen Sie nicht nur, was Gesund ist und wie Sie sich fit machen oder halten, sondern vor allem, wie Sie es im Alltag umsetzen, durchhalten und Ihre ganz persönlichen Ziele auf langer Strecke erreichen […]

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Jan
24

Calisthenics – Fitnesstrend 2015

Calisthenics – Fitnesstrend 2015 Das „American College of Sports Medicine“ befragt jedes Jahr Tausende von Fitness-Profis auf der ganzen Welt, um festzustellen, was die größten Workout-Trends für das kommende Jahr sind. Da denke man nur an Zumba (heute nurnoch auf Platz 28 der Trendliste), das sich 2012, wie ein Lauffeuer, im Internet verbreitet hat. – Vorhergesagt […]

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