Leistungen

Aug
04

Der Avatar der Widerstandskraft

New York, Firmenniederlassung USA, Mitte Mai 2016  Nach meinem letzten Tagebucheintrag habe ich mich ein wenig mit dem Thema der Widerstandskraft beschädigt. Angefangen bei der Frage, wie ich mich selbst körperlich und seelisch besser für meinen stressigen Alltag wappnen könnte, war ich auf den Begriff der inneren Widerstandskraft gestoßen. Meine körperliche Widerstandsfähigkeit hatte mein Hausarzt […]

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Aug
01

Resilienztest: Wie resilient bin ich?

Du hast in deinem Leben schon die eine oder andere Herausforderung gemeistert? Die Kündigung deines ehemaligen Arbeitgebers hast du überstanden, du bist jetzt in einem anderen Unternehmen und verdienst dort viel mehr Geld als früher. Du bist aus einer Scheidung ohne größere Verletzungen hervorgegangen, und auch finanziell hat sie dir nicht zu sehr geschadet? Oder […]

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Jul
26

Resilienzmodelle

Du hast nun eine ganze Menge über die Faktoren gelernt, die Resilienz positiv beeinflussen – und an denen du arbeiten kannst, um deine innere Widerstandskraft zu erhöhen! Die moderne Wissenschaft geht aber über die Erforschung der Resilienzschlüssel noch weit hinaus. Definiert man Resilienz nämlich als das Ergebnis einer ganz konkreten Konstellation der drei Faktoren Person, […]

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Jun
06

Gehirnleistung steigern um bis zu 600%

Dein Hirn kann viel mehr als Du glaubst:Japan 04. Oktober 2006 „Ist der Typ bescheuert!“ dachte ich über den Japaner Akira Haraguchi. Akira hat es geschafft 100.000 Stellen von der Zahl Pi auswendig wieder zu gegeben. „Na toll und ich habe schon wieder vergessen was ich meiner Frau vom Einkauf mitbringen soll, sobald ich im […]

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Feb
08

Trainingsleistung um 50% steigern mit einem warm up

Lass uns gleich auf den Punkt kommen! Alles andere ist Zeitverschwendung, genauso wie ein WARM UP, oder ??? Dein Erfolg im Training ist sicher kein Zufall, sondern von 3 wichtigen Bereichen abhängig. Das ist zum Einen, Deine Ernährung, dann Dein eigentliches Training und zu guter Letzt auch Deine Erholungsphase. Darüber hinaus gibt es aber auch […]

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Sep
20

Videoblog: Freundlichkeit – Motivationskalender – Woche 44

Motivationskalender: Wie du den Erfolg anziehst  „Es ist dein Leben, mach was draus.“ Diesen Satz sagte vor einigen Jahren mein bester Freund zu mir, nicht wissend, dass genau das mein Lebensmotto ist. Er trifft genau den Kern, die größte Motivation überhaupt: In meinem Leben bestimme ich, was mir wichtig ist und was ich erreichen will. Je klarer […]

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Sep
16

Trainingsplan Laufen

Wie Du von 5 auf 250km Laufen kannst„Ich bin angekommen, habe erstmal gekotzt und dann eine Stunde geschlafen.“ Joey Kelly über den 1. Tag des 250km Atacama Crossing San Pedro, Chile – 10. Oktober 2016 Es war ein sehr emotionaler, technisch sehr anspruchsvoller und langer Tag.  Mittlerweile gibt es fast keinen mehr im Zeltlager, der nicht humpelt […]

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Aug
02

Videoblog: Wochenplan – Motivationskalender – Woche 37

Motivationskalender: Wochenplan für mehr Zeit  Wer kennt nicht diese Situation: Was, so spät ist es schon, dabei habe ich doch noch so viel zu erledigen. Damit Du diesem Teufelskreislauf entfliehen kannst, solltest Du mit einem persönlichen Zeitmanagement und Motivationskalender in Deinem Leben etwas ändern. Motivationskalender: Was gilt es zu erkennen Du unterliegst einem ständigen Informationszwang? […]

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Jun
14

Videoblog: Keine Zeit – Motivationskalender – Woche 30

Schluss mit Ausreden – Mit dem Motivationskalender zum perfekten Selbstmanagement  Ist dir die Ausrede „Ich hab keine Zeit“ nur zu gut bekannt? Dann solltest du dringend an deinem Selbstmanagement arbeiten! Du weißt, dass dich das ständige Aufschieben von Aufgaben auf Dauer nicht glücklich macht. Mit diesem Motivationskalender lernst du in 3 Schritten, wie du effektiv […]

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Mai
31

Videoblog: Ernährung anpassen – Motivationskalender – Woche 28

Motivationskalender: Wie du in 3 Schritten deine Ernährung optimierst  Viele Menschen sind unzufrieden mit ihrem Körper und wollen sich anders ernähren und mehr Sport treiben. Die Ernährungsoptimierung ist ganz einfach, wenn du folgende Schritte beachtest. 1. Schritt im Motivationskalender: der Verzicht Süßigkeiten, Fast Food und fettige Knabbereien stehen dir im Weg und sollten im Allgemeinen […]

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Mai
17

Videoblog: Trinken – Motivationskalender – Woche 27

Motivationskalender: Gesunder Körper mit mehr Trinken  Sie brauchen eine Motivation viel Wasser zu trinken? Hier kommt eine: Schönheit für Haut, Haare und ein gesunder Körper! Wie viel wir täglich trinken sollten ist vom Alter, vom Geschlecht und letztlich auch vom eigenen Körpergewicht abhängig. Generell gilt jedoch: Wenn wir zu wenig trinken, schadet das dem Körper […]

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Mai
03

Videoblog: Eiweiss – Motivationskalender – Woche 25

Die Gesundheit des Körpers als Motivation für mehr Eiweiss Mehr Motivation für mehr Eiweiss Die Gesundheit ist wohl das wichtigste Gut, welches ein Mensch besitzt. Viele Menschen haben mit Krankheiten und gesundheitlichen Problemen zu kämpfen, weshalb es umso wichtiger ist schätzen zu lernen, dass man gesund ist und jeden Morgen gesund und munter aufwacht. Damit […]

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