Functional Training

Mrz
27

Vom Lauch zum Muskelmann + 14kg Muskelaufbau in 28 Tagen

 „(…) Wenn dieser Lappen mal was anstrengendes machen würde, (…) Aber naja wenn man als Mann 50 kg wiegt reicht das wohl.“ beschimpfte mich Richard Salzmann in den Kommentaren von dem YouTube Video Schneller laufen, Wunschfigur, Schmerzen loswerden. „Jo!“ denke ich. „Ich komme gerade austrainiert von dem 250km Wüstenmarathon wieder, habe schon wieder 8kg an Masse aufgebaut und […]

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Feb
17

Die 3 effektivsten Übungen um Deine Trainingszeit zu halbieren

Du kennst sicher diesen Moment, wenn DU im Fitnessstudio bist, und so richtig Lust auf Training hast ??! Du bist voll fokussiert und willst am liebsten sofort alles an Eisen verbiegen was Dir vor die Augen kommt, und wenn es gerade anfängt zu brennen in deinem Körper ist DAS erst der Anfang – schließlich hast […]

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Jan
30

Laufen für Anfänger 👍 – Effektiv Laufen lernen – Live mit mir dabei – Lauftechnik

Bei meinem Selbstexperiment von 5 auf 250km schneller & weiter Laufen habe ich mit nur 2 Stunden Training die Woche über 12 Wochen sehr minimalistisch trainiert. Folge mir auf Instagram: Das könnte Dich auch interessieren:

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Mai
11

Functional Training für zu Hause – 5 Übungen für ein effektives Ganzkörpertraining

Was ist Functional Training? Es gibt viele Definitionen für Functional Training. Hier 3 Grunddefinitionen: 1. „Bewegungen, die nur einen einzigen Muskel isoliert beanspruchen, sind als unfunktionell zu bezeichnen. Funktionelle Bewegungsformen integrieren immer mehrere Muskeln und Muskelgruppen gleichzeitig.“ (Gambetta und Gray 2002: Michael Boyle: Functional Training. S. 11). 2. „Funktionelles Training zielt durch systematische, planmäßige und […]

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Mrz
15

6 Übungen zum Rückentraining für Büro und Stau

Jeder kennt es. Das häufige und lange Sitzen vor dem Computer, im Büro oder im Auto belasten deinen Rücken sehr stark. Die Konsequenz sind Fehlhaltungen, Schmerzen im Rücken, Verspannungen, Kopfschmerzen, Muskelverhärtungen, Blockaden, Nervenschmerzen, Bewegungseinschränkungen und viele weitere Symptome, mit denen der moderne Mensch jeden Tag zu kämpfen hat. Mit dem richtigen Rückentraining, Massagen, viel Bewegung, […]

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Feb
14

Rückenschmerzen Ade! Schmerzfrei in 10 min

4 Übungen die bei Schmerzen im Rücken Abhilfe schaffen und dauerhaft zu einer besseren Körperhaltung führen   Woher kommen Rückenschmerzen? 80% der Menschen leiden heutzutage unter Rückenschmerzen. 18 Millionen Deutsche gehen ihrer Arbeit vorwiegend im Sitzen nach. Folglich sitzt ein Büroarbeiter rund 80.000 Stunden seines Lebens am Schreibtisch. Die tägliche Zeit im Sitzen beträgt hier im […]

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Training wie die First Lady: Kettlebelltraining

Ihr Lieblingstrainingsgerät: Die Kettlebell Die Kettlebell ist die Königin im funktionellen Training! Gerade wenn es darum geht, seine Gesäßmuskulatur (Musculus glutaeus maximus , lat. – für „großer Gesäßmuskel“ , ist der größte Muskel des Menschen (dem Volumen nach) und einer der kräftigsten ) in Form zu bringen, sind der KETTLEBELL – SWING und der GOBLET […]

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Functional Training

Der Functional – Movement – Screen Der „Functional-Movement-Screen“, ein standartisiertes Testverfahren aus Amerika, überprüft wichtige konditionelle Fähigkeiten zur Erfassung potentieller Verletzungsrisiken und ineffizienter Bewegungsmuster. Schwächen sollen so rechtzeitig erkannt und das Training folglich darauf zielführend optimiert werden. Dennoch gibt es sicher die ein oder andere „BAUSTELLE“ an deinem Körper, die DICH daran hindert, deine eigene […]

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