Fitnessexperte

Jun
28

Laufverletzungen hausgemacht, oder alles eine Frage der Technik?

Laufverletzungen sind ein häufiger Konsultationsgrund in der sportärztlichen Praxis. Dabei sind westliche Läufer mit den modernsten und innovativsten Schuhen der Sportindustrie ausgestattet und tragen z. T. hochmoderne Einlagen. Im Falle von Verletzungen werden sie von professionellen Physiotherapeuten versorgt, die Verletzungen brechen allerdings häufig wieder auf und zwingen dann den ein oder anderen Athleten zum Karriereende. […]

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Mrz
27

Vom Lauch zum Muskelmann + 14kg Muskelaufbau in 28 Tagen

 „(…) Wenn dieser Lappen mal was anstrengendes machen würde, (…) Aber naja wenn man als Mann 50 kg wiegt reicht das wohl.“ beschimpfte mich Richard Salzmann in den Kommentaren von dem YouTube Video Schneller laufen, Wunschfigur, Schmerzen loswerden. „Jo!“ denke ich. „Ich komme gerade austrainiert von dem 250km Wüstenmarathon wieder, habe schon wieder 8kg an Masse aufgebaut und […]

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Feb
17

Die 3 effektivsten Übungen um Deine Trainingszeit zu halbieren

Du kennst sicher diesen Moment, wenn DU im Fitnessstudio bist, und so richtig Lust auf Training hast ??! Du bist voll fokussiert und willst am liebsten sofort alles an Eisen verbiegen was Dir vor die Augen kommt, und wenn es gerade anfängt zu brennen in deinem Körper ist DAS erst der Anfang – schließlich hast […]

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Feb
03

MILLIONEN Laufen FALSCH [Schneller Laufen 💪+ POSE LAUFTECHNIK]

Bei meinem Selbstexperiment von 5 auf 250km schneller & weiter Laufen habe ich mit nur 2 Stunden Training die Woche über 12 Wochen sehr minimalistisch trainiert. Da ist die richtige Technik entscheidend. Du siehst hier einen Umzug aus dem Tagesseminar von Pose-Method Headcoach Wieland Heiser. Folge mir auf Instagram: Das könnte Dich auch interessieren:

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Jan
30

Laufen für Anfänger 👍 – Effektiv Laufen lernen – Live mit mir dabei – Lauftechnik

Bei meinem Selbstexperiment von 5 auf 250km schneller & weiter Laufen habe ich mit nur 2 Stunden Training die Woche über 12 Wochen sehr minimalistisch trainiert. Folge mir auf Instagram: Das könnte Dich auch interessieren:

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Mai
02

Definierter SIXPACK – eine Schritt für Schritt Anleitung

Wer will das NICHT?! Einen schönen flachen Bauch mit Bauchmuskeln die sich sehen lassen können. Du arbeitest hart, aber Dein Sixpack kommt einfach nicht ans Tageslicht? … in den folgenden Zeilen erfährst Du, wie Dein Waschbrettbauch endlich sichtbar wird! Eigentlich sind es lediglich nur 2 Dinge die wichtig sind um Dein Sixpack sichtbar zu machen: […]

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Massiver Muskelaufbau

Wie Du 10kg Muskeln aufbaust Man könnte eine Bibel drüber schreiben, aber letztendlich entscheidest immer Du selbst, wie schnell sich dein Erfolg im Training spürbar und optisch sichtbar macht!  Muskelaufbau ist keine Zauberei, sondern lediglich immer und immer wieder gepaart an gewisse Grundvoraussetzungen, wie Disziplin, Ausdauer und Ehrgeiz im Training und ganz besonders der richtigen […]

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Mrz
15

6 Übungen zum Rückentraining für Büro und Stau

Jeder kennt es. Das häufige und lange Sitzen vor dem Computer, im Büro oder im Auto belasten deinen Rücken sehr stark. Die Konsequenz sind Fehlhaltungen, Schmerzen im Rücken, Verspannungen, Kopfschmerzen, Muskelverhärtungen, Blockaden, Nervenschmerzen, Bewegungseinschränkungen und viele weitere Symptome, mit denen der moderne Mensch jeden Tag zu kämpfen hat. Mit dem richtigen Rückentraining, Massagen, viel Bewegung, […]

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Okt
18

Videoblog: Wdh. körperliche Fitness – Motivationskalender – Woche 48

Motivationskalender: Steigere deine körperliche Fitness  Steigere deine Motivation zur körperlichen Fitness! Fühle dich besser in deinem Körper! Habe mehr Energie! Wie? Es ist (fast) ganz einfach… Dieser Motivationskalender hilft dir dabei, deine körperliche Fitness zu steigern und damit auch dein eigenes Wohlbefinden. In den vergangenen Wochen hast du vermutlich schon eine Menge gelernt und ausprobiert […]

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Okt
11

Videoblog: Komfortzone verlassen – Motivationskalender – Woche 47

Mit etwas Motivation die Komfortzone verlassen  Die Motivation finden und die Komfortzone verlassen Menschen sind unheimlich gut darin, sich kreative Ausreden einfallen zu lassen und diese so überzeugend zu formulieren, dass sie sich selbst besser belügen können, als das je eine andere, fremde Person tun könnte. Besonders dann, wenn es sich darum handelt, unsere Komfortzone zu verlassen. Doch […]

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Sep
16

Trainingsplan Laufen

Wie Du von 5 auf 250km Laufen kannst„Ich bin angekommen, habe erstmal gekotzt und dann eine Stunde geschlafen.“ Joey Kelly über den 1. Tag des 250km Atacama Crossing San Pedro, Chile – 10. Oktober 2016 Es war ein sehr emotionaler, technisch sehr anspruchsvoller und langer Tag.  Mittlerweile gibt es fast keinen mehr im Zeltlager, der nicht humpelt […]

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Mrz
03

Schneller und weiter Laufen…

Schneller und weiter Laufen… So kommst du von 5 auf 250km Wir leben in einer Welt, in der viele Menschen großem Stress ausgesetzt sind. Das hat ganz verschiedene Ursachen. Eine häufige Ursache ist die, dass die meisten Leute viel zu viel arbeiten. Doch man sollte sich nicht allzu sehr stressen lassen – man muss auch mal […]

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