Fitness

Feb
17

Die 3 effektivsten Übungen um Deine Trainingszeit zu halbieren

Du kennst sicher diesen Moment, wenn DU im Fitnessstudio bist, und so richtig Lust auf Training hast ??! Du bist voll fokussiert und willst am liebsten sofort alles an Eisen verbiegen was Dir vor die Augen kommt, und wenn es gerade anfängt zu brennen in deinem Körper ist DAS erst der Anfang – schließlich hast […]

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Feb
03

MILLIONEN Laufen FALSCH [Schneller Laufen 💪+ POSE LAUFTECHNIK]

Bei meinem Selbstexperiment von 5 auf 250km schneller & weiter Laufen habe ich mit nur 2 Stunden Training die Woche über 12 Wochen sehr minimalistisch trainiert. Da ist die richtige Technik entscheidend. Du siehst hier einen Umzug aus dem Tagesseminar von Pose-Method Headcoach Wieland Heiser. Folge mir auf Instagram:

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Jan
30

Laufen für Anfänger 👍 – Effektiv Laufen lernen – Live mit mir dabei – Lauftechnik

Bei meinem Selbstexperiment von 5 auf 250km schneller & weiter Laufen habe ich mit nur 2 Stunden Training die Woche über 12 Wochen sehr minimalistisch trainiert. Folge mir auf Instagram:

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Jan
21

Die BESTEN RATGEBER in Sachen „LEICHTER LEBEN“

„Keine Zeit für das wirklich Wichtige im Leben“, „nicht gut genug sein“, „unglücklich in der Beziehung oder im Job“, „nicht geliebt werden“ oder „körperlich unfit sein“ – Die Unzufriedenheit mit sich und dem eigenen Leben ist weit verbreitet und häufig auch berechtigt. Es gibt so viele Erfolgstipps und Ratgeber, die jedoch viel zu häufig nur […]

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Jan
10
Dez
23
Okt
28

Workouts – Wie Du richtig anfängst 

Klar, dass die Workouts zum Erfolg beitragen, allerdings muss man zumindest als Anfänger erst einmal eine klare Vorstellung haben, wie man überhaupt damit richtig anfängt. Es bringt nicht viel, wenn man sich sofort in ein knallhartes Training stürzt und dafür absolut nicht vorbereitet ist. Die Vorbereitung bezieht sich nicht alleine auf den körperlichen Zustand, da […]

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Jun
06

Gehirnleistung steigern um bis zu 600%

Dein Hirn kann viel mehr als Du glaubst: Japan 04. Oktober 2006 „Ist der Typ bescheuert!“ dachte ich über den Japaner Akira Haraguchi. Akira hat es geschafft 100.000 Stellen von der Zahl Pi auswendig wieder zu gegeben. „Na toll und ich habe schon wieder vergessen was ich meiner Frau vom Einkauf mitbringen soll, sobald ich […]

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Mai
11

Functional Training für zu Hause – 5 Übungen für ein effektives Ganzkörpertraining

Was ist Functional Training? Es gibt viele Definitionen für Functional Training. Hier 3 Grunddefinitionen: 1. „Bewegungen, die nur einen einzigen Muskel isoliert beanspruchen, sind als unfunktionell zu bezeichnen. Funktionelle Bewegungsformen integrieren immer mehrere Muskeln und Muskelgruppen gleichzeitig.“ (Gambetta und Gray 2002: Michael Boyle: Functional Training. S. 11). 2. „Funktionelles Training zielt durch systematische, planmäßige und […]

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Mai
02

Definierter SIXPACK – eine Schritt für Schritt Anleitung

Wer will das NICHT?! Einen schönen flachen Bauch mit Bauchmuskeln die sich sehen lassen können. Du arbeitest hart, aber Dein Sixpack kommt einfach nicht ans Tageslicht? … in den folgenden Zeilen erfährst Du, wie Dein Waschbrettbauch endlich sichtbar wird! Eigentlich sind es lediglich nur 2 Dinge die wichtig sind um Dein Sixpack sichtbar zu machen: […]

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Apr
26

Stress? Kann ich!

6 Stressminimierungstechniken für den Alltag Ganz gleich mit wem wir sprechen und wo wir hingehen. Fragen wir andere Menschen, wie es Ihnen geht, lautet die Antwort häufig „Puh, stressig im Moment.“ Doch warum ist das so? Wieso haben die Menschen überhaupt so viel Stress? Wo kommt er her? Was sind die Auslöser? Und die wichtigste […]

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5 Ernährungsmythen die Dich am Abnehmen hindern

Ernährungsmythos 1 = „ Kohlenhydrate am Abend sind schlecht!“ Dr. Pape`s Modell von Schlank im Schlaf ist weltweit bekannt und funktioniert auf dem einfachen Prinzip, abends keine Kohlenhydrate mehr zu sich zu nehmen und im Schlaf abzunehmen. Laut der Theorie soll der Blutzuckerspiegel durch das Weglassen der Kohlenhydrate am Abend niedrig bleiben um somit die Fettverbrennung […]

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