Ernährung

Sep
15

Resilienz & Ernährung

Du bist, was du isst – das hast du sicher schon einmal gehört. Wusstest du aber auch, dass ein direkter Zusammenhang zwischen unserer inneren Widerstandskraft und unserer Ernährung besteht?  Bestimmt hast du schon einmal von „Stressessern“ und „Stresshungerern“ gehört. Der erste Typ isst in stressigen Zeiten besonders viel und besonders ungesund, der zweite Typ verweigert […]

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Aug
26

Feel Good Management

Du hast immer gedacht, Glück ließe sich nicht managen? Weit gefehlt! Ein „Feel Good Manager“ oder „Wohlfühlmanager“ erfüllt genau diese Aufgabe im Unternehmen. Er ist ein wichtiger Ansprechpartner für die Mitarbeiter und soll dafür sorgen, dass deren emotionale Bedürfnisse im Unternehmen präsent sind. Er greift aber auch bei Schwierigkeiten unterstützend ein, hilft etwaige Konflikte am […]

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Jul
28

Wie man Kinder stark macht – Resilienz bei Kindern fördern

Düsseldorf, mein Zuhause, Mitte Juni 2016  Ich habe jetzt wirklich viel gelernt über die innere Widerstandskraft. Ich habe verstanden, von welchen Faktoren sie beeinflusst wird. Ich weiß, dass es da nicht so etwas wie ein Geheimrezept gibt, das allein wirkt. Es ist ein ziemlich komplexes Gefüge aus vielen unterschiedlichen Faktoren, die zusammenspielen. Das finde ich […]

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Mrz
27

Vom Lauch zum Muskelmann + 14kg Muskelaufbau in 28 Tagen

 „(…) Wenn dieser Lappen mal was anstrengendes machen würde, (…) Aber naja wenn man als Mann 50 kg wiegt reicht das wohl.“ beschimpfte mich Richard Salzmann in den Kommentaren von dem YouTube Video Schneller laufen, Wunschfigur, Schmerzen loswerden. „Jo!“ denke ich. „Ich komme gerade austrainiert von dem 250km Wüstenmarathon wieder, habe schon wieder 8kg an Masse aufgebaut und […]

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Feb
27
Feb
25

Neuanfang: Dein Körper erneuert sich jeden Tag

Dein Körper ist jünger als Du selbst – zumindest zum größten Teil. Möglich macht das die kontinuierliche Erneuerung Deiner Zellen. Tagtäglich bilden sich neue Zellen in Deiner Haut, Deinen Muskeln, Deinen inneren Organen, Deinen Knochen – und sogar in Deinem Gehirn. Welche Forscher das herausgefunden haben und wie Du Deinem Körper jeden Tag einen gesunden […]

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Okt
07

Mit Superfoods Deine Gesundheit verbessern

Superfoods sind im wahrsten Sinne des Wortes in aller Munde: Diese Lebensmittel zeichnen sich durch einen hohen Gehalt an Nährstoffen wie Vitaminen, Mineralien und Spurenelementen aus. Antioxidantien und anderen wertvolle Inhaltsstoffe können Deinen Körper dabei unterstützen, gesund zu bleiben. Vielleicht hast Du schon von Goji-Beeren und Chia-Samen gehört. Superfoods müssen jedoch keinesfalls exotisch sein: Auch […]

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Jun
06

Paleo Ernährung – Die Steinzeit Diät

Was genau ist die Paleo Ernährung? Der Begriff Paleo steht für den Zeitraum des Paläolithikums – der Altsteinzeit. Auch »Steinzeit-Ernährung« oder »Steinzeitdiät« genannt, orientiert sich die „Paleo Diät“ an der ursprünglichen Ernährung der Jäger und Sammler. Sie ahmt diese mit den heute verfügbaren Lebensmitteln nach und setzt einen verstärkten Fokus auf hohe Lebensmittelqualität und Nachhaltigkeit. […]

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5 Ernährungsmythen die Dich am Abnehmen hindern

Ernährungsmythos 1 = „ Kohlenhydrate am Abend sind schlecht!“ Dr. Pape`s Modell von Schlank im Schlaf ist weltweit bekannt und funktioniert auf dem einfachen Prinzip, abends keine Kohlenhydrate mehr zu sich zu nehmen und im Schlaf abzunehmen. Laut der Theorie soll der Blutzuckerspiegel durch das Weglassen der Kohlenhydrate am Abend niedrig bleiben um somit die Fettverbrennung […]

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Massiver Muskelaufbau

Wie Du 10kg Muskeln aufbaust Man könnte eine Bibel drüber schreiben, aber letztendlich entscheidest immer Du selbst, wie schnell sich dein Erfolg im Training spürbar und optisch sichtbar macht!  Muskelaufbau ist keine Zauberei, sondern lediglich immer und immer wieder gepaart an gewisse Grundvoraussetzungen, wie Disziplin, Ausdauer und Ehrgeiz im Training und ganz besonders der richtigen […]

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Okt
25

Videoblog: Wdh. Ernährung – Motivationskalender – Woche 49

Gesund und fit leben, mit einer Ernährungsumstellung  Ein gesunder Geist wohnt in einem gesunden Körper Du möchtest Dich gesund, fit und voller Kraft fühlen? Du möchtest so viel Kraft haben, dass du das Gefühl hast mit dieser Kraft Bäume ausreißen zu können? Du möchtest Deinem Körper etwas Gutes tun? Dann stelle deine Ernährung um und […]

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Jul
28

Erfolg durch körperliche Topform – Start zum Sixpack

Der Startpunkt zum Sixpack – dein Körper steht unter deinem alleinigen Einfluss Körperliche Topform hilft bei allen Vorhaben, die du dir zum Ziel auserkoren hast. Sei es nun im privaten Bereich, im beruflichen oder in Bezug auf die persönliche Entwicklung. Es muss nicht gleich der Sixpack sein, den du dir zum Ziel setzt, auch wenn […]

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