Motivationsblog

Mai
11

Functional Training für zu Hause – 5 Übungen für ein effektives Ganzkörpertraining

Was ist Functional Training? Es gibt viele Definitionen für Functional Training. Hier 3 Grunddefinitionen: 1. „Bewegungen, die nur einen einzigen Muskel isoliert beanspruchen, sind als unfunktionell zu bezeichnen. Funktionelle Bewegungsformen integrieren immer mehrere Muskeln und Muskelgruppen gleichzeitig.“ (Gambetta und Gray 2002: Michael Boyle: Functional Training. S. 11). 2. „Funktionelles Training zielt durch systematische, planmäßige und […]

DETAIL
Mai
09

Sprecht miteinander!

Kleine und große Missverständnisse aus dem Alltag verbannen Kennst du das auch? Du kommunizierst den ganzen Tag über mit vielen verschiedenen Menschen und alles klappt wunderbar, aber zwischendurch gibt es immer mal wieder Situationen, in denen du dich mit deinem Gesprächspartner nicht verstehst. Es kommt zu Missverständnissen und es folgen häufig unschöne Situationen, weil dich […]

DETAIL
Mai
02

Definierter SIXPACK – eine Schritt für Schritt Anleitung

Wer will das NICHT?! Einen schönen flachen Bauch mit Bauchmuskeln die sich sehen lassen können. Du arbeitest hart, aber Dein Sixpack kommt einfach nicht ans Tageslicht? … in den folgenden Zeilen erfährst Du, wie Dein Waschbrettbauch endlich sichtbar wird! Eigentlich sind es lediglich nur 2 Dinge die wichtig sind um Dein Sixpack sichtbar zu machen: […]

DETAIL
Apr
26

Stress? Kann ich!

6 Stressminimierungstechniken für den Alltag Ganz gleich mit wem wir sprechen und wo wir hingehen. Fragen wir andere Menschen, wie es Ihnen geht, lautet die Antwort häufig „Puh, stressig im Moment.“ Doch warum ist das so? Wieso haben die Menschen überhaupt so viel Stress? Wo kommt er her? Was sind die Auslöser? Und die wichtigste […]

DETAIL

5 Ernährungsmythen die Dich am Abnehmen hindern

Ernährungsmythos 1 = „ Kohlenhydrate am Abend sind schlecht!“ Dr. Pape`s Modell von Schlank im Schlaf ist weltweit bekannt und funktioniert auf dem einfachen Prinzip, abends keine Kohlenhydrate mehr zu sich zu nehmen und im Schlaf abzunehmen. Laut der Theorie soll der Blutzuckerspiegel durch das Weglassen der Kohlenhydrate am Abend niedrig bleiben um somit die Fettverbrennung […]

DETAIL
Apr
14

500.000 Facebook-Fans in 4 Monaten

  „big tall, tasty, crushed-ice margarita.“ Aron Ralston   „Wir haben herausgefunden, dass Facebook für unsere mobile App-Kampagne die effektivste Plattform ist. Aus diesem Grund haben wir uns dazu entschlossen, unsere Aktivitäten für diese Kampagne ausschließlich auf Facebook zu konzentrieren.“ Natalia Nazarova, Head of Global Social Media, Westwing   „Mithilfe von Dynamic Product Ads konnten wir […]

DETAIL

Massiver Muskelaufbau

Wie Du 10kg Muskeln aufbaust Man könnte eine Bibel drüber schreiben, aber letztendlich entscheidest immer Du selbst, wie schnell sich dein Erfolg im Training spürbar und optisch sichtbar macht!  Muskelaufbau ist keine Zauberei, sondern lediglich immer und immer wieder gepaart an gewisse Grundvoraussetzungen, wie Disziplin, Ausdauer und Ehrgeiz im Training und ganz besonders der richtigen […]

DETAIL
Apr
05

Kommuniziere dich gesund

Reale soziale Netzwerke für mehr Gesundheit?! Es ist mittlerweile neurowissenschaftlich belegt, dass Menschen, die intakte Beziehungen und einen starken Familienzusammenhalt haben, gesünder sind und länger leben. Unser soziales Umfeld und die Bindungen die wir zu unseren Mitmenschen aufbauen und pflegen, wirken sich also nachhaltig positiv auf unsere Gesundheit aus. Was bedeutet das also für dich? […]

DETAIL
Mrz
31

Klima retten auf den letzten Drücker

  „Ich warne davor, zu glauben, dass der Markt die Umwelt alleine in den Griff bekommt – dies ist geradezu ein Paradebeispiel für öffentliche Verantwortung.“ Willy Brandt   Auszug der Übersetzung des Montrealer Protokolls: Abgeschlossen in Montreal am 16. September 1987. Von der Bundesversammlung genehmigt am 6. Dezember 1988. Schweizerische Ratifikationsurkunde hinterlegt am 28. Dezember 1988. […]

DETAIL
Mrz
28

Lachen hilft!

Lächle die Probleme einfach weg Du kennst sicher das Sprichwort „Lachen ist die beste Medizin“. Aber stimmt das auch? Heute bekommst du ein paar hilfreiche Tipps zum Thema Lachen und positivem Umgang mit Problemen im Alltag. Viele Studien besagen, dass Lachen gesundmacht. Es soll Stress abbauen, das Immunsystem stärken, glücklicher machen, Schmerzen lindern und noch […]

DETAIL
Mrz
21

Anleitung für mehr Konzentration am Arbeitsplatz

Mindestens 6-8 Stunden verbringt ein normaler Arbeitnehmer in seinem Büro und die meiste Zeit davon an seinem Schreibtisch, vor seinem Rechner. Die Anforderungen sind häufig hoch, ebenso wie der Konkurrenz- und Termindruck. Dazu kommen meist wenig konzentrationsfördernde Umgebungen, wie Großraumbüros, Call-Center, künstliche Beleuchtung, Klimaanlagen, Lärm durch Gespräche, Telefone, Drucker etc. oder triste Ausblicke aus den […]

DETAIL
Mrz
17

Menschen beeinflussen für Showmaker

    „Magie versteckt sich in der Sprache, die wir sprechen. Die Netze, die du knüpfen und lösen kannst, sind dir zu deinen Diensten, wenn du nur darauf achtest, welche magische Sprache du bereits anwendest und welche Struktur der Beschwörungen du noch brauchst, um dich weiterzuentwickeln.“ Bandler und Grinder, 1975, S 19 Es war einmal […]

DETAIL
Seite 3 von 2312345...1020...Letzte »