Motivationsblog

Flower Sproud – Cellulite Adé?

Flower Sprout – Cellulite Adé? – Das neue Wundergemüse! Kein Kohlfan? Vielleicht kann dich der neue Poerkohl Flower Sprout ja überzeugen: Eine Mischung aus Grün- und Rosenkohl, im Geschmack ein wenig nussig und süß, die als Schutz gegen Cellulite sein soll und den Körper entgiftet. Voll an Vitamin E und Vitamin B6, das den Eiweiß […]

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Ängste & Herausforderungen – erkennen

Gewinnmaximierung, ein sportlicheres Leben oder mehr Zeit für die Familie? Dein Ziel ist gesetzt und klar definiert. Du hast deine Zielsetzung genau vor Augen, diese ist realistisch, Zwischenziele sind gesetzt und alle Motive für dich geklärt – doch mit der Zielumsetzung hapert es immernoch. Du trittst mit deinem Vorhaben mehr oder weniger auf der Stelle. […]

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Feb
16

Zielformulierung

Du erinnerst dich an die 16 Lebensmotive nach Dr. Steven Reiss, sowie die SMART-Regel? Spezifisch, Messbar, Attraktiv, Realistisch, Terminiert. Nach diesen Vorgaben hast du deine Ziele nun definiert, weißt was deine persönlichen Motivatoren zur Zielerreichung sind – jetzt kommt es noch auf die richtige Formulierung an. Jeder kennt diese Situation: genau dann, wenn man ihn […]

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Feb
09

Zielvorbereitung

Nachdem du letzte Woche für dich herausgefunden hast, welche Lebensmotive bei dir besoders ausgeprägt sind, geht es jetzt darum deine Visionen zu klaren Zielen zu definieren. Zielformulierung Um Ziele zu erreichen ist es wichtig, diese genau zu definieren. Meist werden Ziele mündlich ausgesprochen, das schriftliche Festhalten jedoch bietet eine enorme Erleichterung sich über seine Ziele […]

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Feb
02

Die 16 Lebensmotive

Anerkennung, Wettkampf, Macht oder doch eher emotionale Ruhe, Beziehungen und Familie? Der erste Schritt, um seine Ziele in Alltag oder auch Beruf zu erreichen, ist die eigenen Motive und Antreiber zu kennen. Hier gibt es zunächst einmal die extrinsischen und intrinsischen Motive/Antreiber. Erstere beziehen sich auf einen Zustand, bei dem äußere Gründe zu einer Handlung […]

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Jan
29

Immer schön sauber bleiben – Clean Eating – der Ernährungstrend aus den USA

Immer schön sauber bleiben – Clean Eating – der Ernährungstrend aus den USA Vegetarisch und vegan sind schon lange überholt. Gesundheitsfans wenden sich heute dem Clean Eating – einem Ernährungstrend aus den USA zu. Was verbirgt sich hinter dieser Ernährungs-Philosophie, die zu einem gesunden Lebensstil anleiten will? Als Leitmotto gilt für die Ernährungsberaterin und Pionierin […]

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Jan
24

Calisthenics – Fitnesstrend 2015

Calisthenics – Fitnesstrend 2015 Das „American College of Sports Medicine“ befragt jedes Jahr Tausende von Fitness-Profis auf der ganzen Welt, um festzustellen, was die größten Workout-Trends für das kommende Jahr sind. Da denke man nur an Zumba (heute nurnoch auf Platz 28 der Trendliste), das sich 2012, wie ein Lauffeuer, im Internet verbreitet hat. – Vorhergesagt […]

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Jan
12

Das Januarhoch behalten

Das Januarhoch behalten   Silvester – die Korken fliegen, die Raketen, gute Vorsätze werden gemacht: Mit dem Rauchen aufhören, weniger Fernsehen, gesündere Ernährung, mehr Sport. Die Liste ist lang, die der nicht erfüllten Vorsätze wird von Jahr zu Jahr länger. Im Januar ist die Motivationswelt bei den meisten noch in Ordnung – die Fitnessstudios auf […]

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Nov
19

Sonnenblumenöl oder doch besser Kokos? Gesunde und ungesunde Fette.

  Sonnenblumenöl, Olivenöl, Butter, Öl aus Kokos, Raps oder Fisch – Fette und Öle gibt es viele. Doch welche sind die gesünderen? Erst einmal zum Fett an sich: Dass Fettsäuren für den Körper lebenswichtig sind, ist klar. Herstellen kann er diese bis auf die Omega-6-Fettsäure Linolsäure und die Omega-3-Fettsäure Alpha-Linolensäure, die wir durch die Nahrung […]

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Diabetes, Akne, Krebs und Co. – Das Wunderheilmittel Paleo?

Glitazone, Inneov, Dichloracteat – die Liste der Medikamente zur Bekämpfung von Zivilisationskrankheiten ist schier endlos. Doch müssen es gleich viele bunte Pillen sein? Nein – so behaupten es jedenfalls Vertreter der Paleo-Ernährung. Doch erst einmal zum Begriff der Zivilisationskrankheiten: Als Zivilisationskrankheiten oder auch Wohlstandskrankheiten werden jene Krankheiten bezeichnet, die vermutlich auf die vorherrschenden Lebensumstände zurückzuführen, […]

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Nov
10

Back into future? – Paleo-Ernährung

  Als besonders gesund und leistungsfördernd geltende Ernährungsform wird Paleo immer beliebter. Doch was ist diese neue Trend-Diät eigentlich genau? Die oft kohlenhydratarme Ernährung orientiert sich an den Essgewohnheiten unserer Vorfahren aus der Altsteinzeit. Ähnlich wie zu Zeiten der Sammler und Jäger vor der neolithischen Revolution mit Ackerbau und Viehzucht, sind Fleisch (vom Wild), Fisch, Meeresfrüchte, […]

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Überbelastung im Profifußball vs. falsches Training?

Spitzenteams wie der FC Schalke 04 glänzen mit kraftlosen Auftritten in der Champions League, so wie bankweise verletzten und angeschlagenen Teammitgliedern. Die Reaktion des Sportverbandes ist die Ausweitung des Kaders – stattdessen sollte mehr Zeit und Kraft in professionelles Training gesetzt werden. Die Anforderungen im Profi-Fußball – das steht außer Frage - haben sich verändert: Nahmen [...]
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