Motivationsblog

Sep
16

Flexibel bleiben (Teil 1)

Flexibilität, Rückschläge und Stress bei der Zielerreichung „Der dritte Tag ist der schlimmste“, wussten alle, die mich vor der Tour beraten hatten. Und sie sollten Recht behalten: der dritte Tag wurde beinahe eine Katastrophe.   Ab Basel ist der Rhein kanalisiert, vollständig schiffbar – und öde: An beiden Ufern blickte ich auf betonierte Böschungen, dahinter […]

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Sep
09

Team (Teil 2)

Die erste echte Gefahr, in die ich dann fast geraten wäre, hat trotzdem keiner wirklich auf dem Schirm gehabt. Gerade war ich durch das wirklich hübsche Örtchen Rheinfelden gekommen, als ich plötzlich ein Rauschen hörte. Wasserrauschen. Von der Streckenvorbereitung her wusste ich, dass hier weder Stromschnellen noch Wehre waren, aber es hörte sich wirklich beeindruckend […]

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Sep
03

Team (Teil 1)

Orientierung, Liebe und Vertrauen Das hat sich bislang wie eine ganz tolle Ein-Mann-Show angehört, nicht wahr? Die Wahrheit ist, dass ich ohne mein Team nicht nur die Tour gar nicht geschafft hätte, sondern dass ich nicht einmal hätte anfangen können. Niemand kann alles alleine schaffen. Und eine Herausforderung wie diese braucht ein besonderes Team. Ich […]

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Herausforderungen und Ängste (Teil 2)

Dein Ziel-Check: Was fordert/überfordert mich auf der Reise zu meinem Ziel? Suche ich den Wettkampf oder die Harmonie? Wie beeinflusst das mein Vorgehen bei der Zielerreichung? Wie hoch ist der Zeitaufwand? Wie viel Zeit kann ich investieren? Auf was bin ich bereit zu verzichten? Was steht mir und meinem Ziel noch im Wege? Wovor habe […]

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Aug
28

Herausforderungen und Ängste

Und dann war es soweit. Ich stand am 27.August um sieben Uhr morgens im schweizerischen Chur am Oberlauf des Rheins. Es war gerade noch Sommer, eigentlich eine ungünstige Zeit. Denn am Ende des Sommers steht der Pegel besonders niedrig. Überall stehen Steine an, manche dicht unter der Oberfläche, es ist trocken und das Wasser windet […]

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Aug
23

Motivation

Motivation Was motivierte mich, diese Tour überhaupt zu machen? Ich suche jedes Jahr eine sportliche Herausforderung, um meine eigene Komfortzone zu verlassen. Nach Steven Reiss, einem amerikanischen Motivationsforscher, gibt es 16 Motive, die – mehr oder minder ausgeprägt – unsere Präferenzen im Leben und damit unsere Motivationsstruktur beeinflussen. Meine eigene Motivausprägung ist in drei Bereichen […]

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Aug
18

Ziele

Ziele An dieser Stelle bitte ich dich, dein Ziel ganz konkret zu formulieren und hier niederzuschreiben. Es ist etwas anderes, ob man sich im Kopf etwas klar macht oder es aufschreibt. Das ist wie der Unterschied zwischen verstehen und erleben. Zurück zu meinem Ziel: Der Rhein ist der längste Fluss Deutschlands, das weiß jedes Kind. […]

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Aug
16

Zielvorbereitung

Etappe 1: Zielvorbereitung   Vision Hast du etwas zu Schreiben neben dir? Okay, dann fangen wir noch einmal an: Welches Ziel hast du? Und wie sieht die Herausforderung ganz konkret aus, der du dich stellen willst? Wer sich ein Ziel setzt, muss zunächst eine Vision im Kopf haben. Wo will ich hin, was möchte ich […]

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Aug
14

Motiviert Extrem

Motiviert Extrem – Wie du deine Ziele auf langer Strecke erreichst  Einleitung Hast du dir schon einmal insgeheim gewünscht, nur eine Stunde mehr am Tag zu haben? Eine Stunde mehr, um vor Feierabend alle Aufgaben zu erledigen? Eine Stunde mehr am Tag, um Zeit mit Freunden oder Familie zu verbringen, um wieder mal Sport zu […]

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Aug
05

Fitness & Lifestyle Ratgeber: Die Welle deines Lebens

„Die Welle deines Lebens“ als Buch bei ANA Publishers: Coach und Surfer Chris Ley hilft, sich zu motivieren und im Flow zu leben! Warum gelingt manchen Menschen alles im Beruf, im Sport oder im Privatleben – und man selbst schafft es nicht einmal, ein paar Kilo abzunehmen? Coach und Surfer Chris Ley weiß: Alles ist […]

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Motivorientierte Fitness

Motivorientierte Fitness Die Fitnessbranche boomt nach wie vor. Derzeit sind rund 7,6 Millionen Deutsche Mitglied in einem Fitnessstudio. Egal ob Anfang des Jahres, zum Frühling, sowie vor dem Sommer steigen die Zuläufe der Fitnessstudios, neue Trainingsoutfits müssen her. Eine gute Figur auch ohne T-Shirt zu machen, wieder in die Lieblingshose zu passen oder einfach gesünder […]

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Ziele erreichen – leicht gemacht

Ziele erreichen – leicht gemacht Gerade jetzt in der warmen und hellen Jahreszeit fällt es vielen noch leicht Sport zu machen. Spätestens aber zum September kommen dann wieder die Frage: Wie motiviere ich mich? Der Personal Trainer und Weltrekordler Chris Ley zeigt Ihnen mit einfachen Tipps, wie Sie ihr Ziel erreichen. Hobbysportler aber auch Sportmuffel können […]

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