Motivationsblog

Jan
24

Calisthenics – Fitnesstrend 2015

Calisthenics – Fitnesstrend 2015 Das „American College of Sports Medicine“ befragt jedes Jahr Tausende von Fitness-Profis auf der ganzen Welt, um festzustellen, was die größten Workout-Trends für das kommende Jahr sind. Da denke man nur an Zumba (heute nurnoch auf Platz 28 der Trendliste), das sich 2012, wie ein Lauffeuer, im Internet verbreitet hat. – Vorhergesagt […]

DETAIL
Jan
12

Das Januarhoch behalten

Das Januarhoch behalten   Silvester – die Korken fliegen, die Raketen, gute Vorsätze werden gemacht: Mit dem Rauchen aufhören, weniger Fernsehen, gesündere Ernährung, mehr Sport. Die Liste ist lang, die der nicht erfüllten Vorsätze wird von Jahr zu Jahr länger. Im Januar ist die Motivationswelt bei den meisten noch in Ordnung – die Fitnessstudios auf […]

DETAIL
Nov
19

Sonnenblumenöl oder doch besser Kokos? Gesunde und ungesunde Fette.

  Sonnenblumenöl, Olivenöl, Butter, Öl aus Kokos, Raps oder Fisch – Fette und Öle gibt es viele. Doch welche sind die gesünderen? Erst einmal zum Fett an sich: Dass Fettsäuren für den Körper lebenswichtig sind, ist klar. Herstellen kann er diese bis auf die Omega-6-Fettsäure Linolsäure und die Omega-3-Fettsäure Alpha-Linolensäure, die wir durch die Nahrung […]

DETAIL

Diabetes, Akne, Krebs und Co. – Das Wunderheilmittel Paleo?

Glitazone, Inneov, Dichloracteat – die Liste der Medikamente zur Bekämpfung von Zivilisationskrankheiten ist schier endlos. Doch müssen es gleich viele bunte Pillen sein? Nein – so behaupten es jedenfalls Vertreter der Paleo-Ernährung. Doch erst einmal zum Begriff der Zivilisationskrankheiten: Als Zivilisationskrankheiten oder auch Wohlstandskrankheiten werden jene Krankheiten bezeichnet, die vermutlich auf die vorherrschenden Lebensumstände zurückzuführen, […]

DETAIL
Nov
10

Back into future? – Paleo-Ernährung

  Als besonders gesund und leistungsfördernd geltende Ernährungsform wird Paleo immer beliebter. Doch was ist diese neue Trend-Diät eigentlich genau? Die oft kohlenhydratarme Ernährung orientiert sich an den Essgewohnheiten unserer Vorfahren aus der Altsteinzeit. Ähnlich wie zu Zeiten der Sammler und Jäger vor der neolithischen Revolution mit Ackerbau und Viehzucht, sind Fleisch (vom Wild), Fisch, Meeresfrüchte, […]

DETAIL

Überbelastung im Profifußball vs. falsches Training?

Spitzenteams wie der FC Schalke 04 glänzen mit kraftlosen Auftritten in der Champions League, so wie bankweise verletzten und angeschlagenen Teammitgliedern. Die Reaktion des Sportverbandes ist die Ausweitung des Kaders – stattdessen sollte mehr Zeit und Kraft in professionelles Training gesetzt werden. Die Anforderungen im Profi-Fußball – das steht außer Frage - haben sich verändert: Nahmen [...]
DETAIL
Nov
03

Und danach? (Teil 3)

Was jetzt zu tun ist   Wozu habe ich dir das jetzt alles erzählt? Gehen wir noch einmal ganz zurück an den Anfang: Im Vorwort habe ich bewusst provokativ vorgeschlagen, einfach mit dem Schlafen aufzuhören, wenn du das Unmögliche schaffen willst. Das ist natürlich Quatsch. Niemand muss extrem leben; es ist nicht gesund und für […]

DETAIL
Okt
27

Und danach? (Teil 2)

Aber diesmal war es noch einmal ganz anders: Ich war ausschließlich mit mir selbst beschäftigt. Es war also mein Beispiel allein, das gereicht hatte, Menschen Energie zu geben. Ich fühlte mich regelrecht geschmeichelt. Später musste ich darüber lachen, weil mir ja niemand damit schmeicheln wollte, dass er von mir Energie bekommen hatte. Trotzdem: es tat […]

DETAIL
Okt
22

Und danach? (Teil 1)

Der schönste Moment der Tour kam tatsächlich zum Schluss – aber nicht erst am Ziel, sondern in dem Moment, als ich am letzten Tag nach der letzten Pause das letzte Mal aufs Brett stieg und genau wusste: Jetzt noch mal dreieinhalb Stunden paddeln und dann bist du da. Es ist diese Mischung aus Es-geschafft-haben und […]

DETAIL

Andere mit Energie anstecken (Teil 2)

Deine Energieliste: Welche Unterstützung kann ich anderen geben? Wen kann ich mit meiner Energie anstecken? Woher beziehe ich meine Energie für das nächste Ziel?   Mein Ziel war zum Greifen nahe, trotz aller Widrigkeiten. Natürlich hatte das Team die richtige Entscheidung getroffen: Im Verlauf der Nacht hatte ich mich wieder gefangen, das Wetter hatte sich […]

DETAIL
Okt
14

Andere mit Energie anstecken (Teil 1)

Etappe 7: Andere mit Energie anstecken   Support und neue Energie Wo wir schon beim Thema Energie sind: Nach den physischen Gesetzen kann Energie weder produziert noch zerstört werden. Mann kann nach dem ersten Hauptsatz der Thermodynamik auch nicht beliebig Wärme in Arbeit umwandeln. Manchmal staune ich, wie logisch alles ist: Motivation funktioniert ja genauso, […]

DETAIL
Okt
11

Fokussieren auf das Wesentliche (Teil3)

Das Wesentliche: In welchen Situationen fühle ich mich so richtig gut? Wer/ was gehört zu meinen Energienehmern/ Energiegebern? Was brauche ich wirklich um erfolgreich zu sein?     Was dich mental blockieren könnte, hatte ich dich im vorigen Kapitel gefragt. Diesmal sind die Fragen etwas einfacher: Schreib doch einfach einmal auf, was dir Energie nimmt […]

DETAIL
Seite 22 von 24« Erste...10...2021222324