Motivationsblog

Mrz
13

Mehr Kalorienverbrennung in kürzerer Zeit

So bringst du deinen Stoffwechsel auf Hochtouren Aktuelle Studien der California State University, San Marcos, haben ergeben: Weniger Pausen bringen mehr Erfolg. Verkürzt man die Ruhephasen während einer Trainingseinheit sind am Ende mehr Kalorien verbrannt. Pausen beizubehalten ist allerdings weiterhin wichtig, so Bruce Mack, der Mitbegründer von MBSC Thrive. Wer komplett auf Ruhephasen verzichtet, setze […]

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Voll im Flow

Du weißt wovor du Angst hast? Bist dir im klaren über Über- oder auch Unterforderung? Hast mit anderen darüber gerodet? – Und jetzt???   Der letzte Schritt stellt sich ganz automatisch ein. Wenn du soweit bist dir deine Ängste selber einzugestehen und mit anderen zu kommunizieren erkennst du auch, wie viel Energie in ihnen steckt, […]

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Ängste & Herausforderungen – formulieren Copy

Was nun – nachdem du weißt woher deine Ängste wirklich stammen und du sie dir selber eingestanden hast? Sprich mit anderen darüber. Oft reicht es schon aus mit dem Partner_in oder der besten Freund_in darüber zu sprechen, um zu erkennen, dass sie völlig unbegründet sind. Oder auch um sich zusammen zu überlegen, wie diese überwunden […]

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Ängste & Herausforderungen – formulieren

Was nun – nachdem du weißt woher deine Ängste wirklich stammen und du sie dir selber eingestanden hast? Sprich mit anderen darüber. Oft reicht es schon aus mit dem Partner_in oder der besten Freund_in darüber zu sprechen, um zu erkennen, dass sie völlig unbegründet sind. Oder auch um sich zusammen zu überlegen, wie diese überwunden […]

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Flower Sproud – Cellulite Adé?

Flower Sprout – Cellulite Adé? – Das neue Wundergemüse! Kein Kohlfan? Vielleicht kann dich der neue Poerkohl Flower Sprout ja überzeugen: Eine Mischung aus Grün- und Rosenkohl, im Geschmack ein wenig nussig und süß, die als Schutz gegen Cellulite sein soll und den Körper entgiftet. Voll an Vitamin E und Vitamin B6, das den Eiweiß […]

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Ängste & Herausforderungen – erkennen

Gewinnmaximierung, ein sportlicheres Leben oder mehr Zeit für die Familie? Dein Ziel ist gesetzt und klar definiert. Du hast deine Zielsetzung genau vor Augen, diese ist realistisch, Zwischenziele sind gesetzt und alle Motive für dich geklärt – doch mit der Zielumsetzung hapert es immernoch. Du trittst mit deinem Vorhaben mehr oder weniger auf der Stelle. […]

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Feb
16

Zielformulierung

Du erinnerst dich an die 16 Lebensmotive nach Dr. Steven Reiss, sowie die SMART-Regel? Spezifisch, Messbar, Attraktiv, Realistisch, Terminiert. Nach diesen Vorgaben hast du deine Ziele nun definiert, weißt was deine persönlichen Motivatoren zur Zielerreichung sind – jetzt kommt es noch auf die richtige Formulierung an. Jeder kennt diese Situation: genau dann, wenn man ihn […]

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Feb
09

Zielvorbereitung

Nachdem du letzte Woche für dich herausgefunden hast, welche Lebensmotive bei dir besoders ausgeprägt sind, geht es jetzt darum deine Visionen zu klaren Zielen zu definieren. Zielformulierung Um Ziele zu erreichen ist es wichtig, diese genau zu definieren. Meist werden Ziele mündlich ausgesprochen, das schriftliche Festhalten jedoch bietet eine enorme Erleichterung sich über seine Ziele […]

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Feb
02

Die 16 Lebensmotive

Anerkennung, Wettkampf, Macht oder doch eher emotionale Ruhe, Beziehungen und Familie? Der erste Schritt, um seine Ziele in Alltag oder auch Beruf zu erreichen, ist die eigenen Motive und Antreiber zu kennen. Hier gibt es zunächst einmal die extrinsischen und intrinsischen Motive/Antreiber. Erstere beziehen sich auf einen Zustand, bei dem äußere Gründe zu einer Handlung […]

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Jan
29

Immer schön sauber bleiben – Clean Eating – der Ernährungstrend aus den USA

Immer schön sauber bleiben – Clean Eating – der Ernährungstrend aus den USA Vegetarisch und vegan sind schon lange überholt. Gesundheitsfans wenden sich heute dem Clean Eating – einem Ernährungstrend aus den USA zu. Was verbirgt sich hinter dieser Ernährungs-Philosophie, die zu einem gesunden Lebensstil anleiten will? Als Leitmotto gilt für die Ernährungsberaterin und Pionierin […]

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Jan
24

Calisthenics – Fitnesstrend 2015

Calisthenics – Fitnesstrend 2015 Das „American College of Sports Medicine“ befragt jedes Jahr Tausende von Fitness-Profis auf der ganzen Welt, um festzustellen, was die größten Workout-Trends für das kommende Jahr sind. Da denke man nur an Zumba (heute nurnoch auf Platz 28 der Trendliste), das sich 2012, wie ein Lauffeuer, im Internet verbreitet hat. – Vorhergesagt […]

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Jan
12

Das Januarhoch behalten

Das Januarhoch behalten   Silvester – die Korken fliegen, die Raketen, gute Vorsätze werden gemacht: Mit dem Rauchen aufhören, weniger Fernsehen, gesündere Ernährung, mehr Sport. Die Liste ist lang, die der nicht erfüllten Vorsätze wird von Jahr zu Jahr länger. Im Januar ist die Motivationswelt bei den meisten noch in Ordnung – die Fitnessstudios auf […]

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